Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

Nowy temat Temat Zamknięty

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

nie mogłam sobie w spokoju posapać i popluć potem

no ale poszło i już masz za sobą

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

czas i ciężary masz fajne

z tym SDLHP miałam podobnie - w ostatnim obwodzie przerwy musiałam robić co 3 powtórzenia

bo mi sił brakowało

Nie zastanawiam sie czy waga mnie kłamie czy nie
Bull gdzieś pisał, że to wszystko i tak jest +/- 10%, więc nie ma co popadać w paranoję

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Tydzień 5 Dzień 31

Dzisiejszy "budyń" bananowy z masłem orzechowym:

Dzien Siła 2.
link do poprzedniego https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s23.html#post10

1. przysiad przedni 5x5*
5x27,5kg
5x32,5kg
5x37,5kg
5x42,5kg
5x47,5kg

2. prostowanie siedząc 4x 6-8
8x20kg
8x23kg
8x25kg
8x27kg

3. RDL 5x5**
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
3x75kg

4. uginanie leżąc 4x 6-8
8x25kg
8x27,5kg
8x30kg
8x32,5kg

5a Przywodzenie nóg do wewnątrz 3x12-15 na noge
15x10kg
15x12,5kg
15x13kg

5b Odwodzenie nóg na zewnątrz 3x12-15 na noge
15x10kg
15x12,5kg
15x13kg

6. obwód x3*:
15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up 9,5kg

Czas obwodów: 14:59

* Celowo cofnęłam się w ostatniej serii z 50 do 46,7kg
** Masakra jakaś, miałam ochotę pizgnąć tą sztangą z całej siły o ziemie

*** Powinno być 4x. Zapomniałam na kartki z rozpiską, zouza przysłała mi smsem, a ja pełna werwy i radości przeczytałam obwód 3x4. Kojarzyłam czasy z poprzednich i doszłam do wniosku ze skoro przy 3 mam dopiero 15 min,a normalnie kończę kolo 17 to nie bede się upokarzać dalej

Kryzys mam, nawet nie siłowy tylko jakąś pieprzoną blokadę psychiczną z hasłem - jesteś zmęczona wrzuć na luz. Tylko, ze fizycznie dziś nie padłam, bo nawet na zakupy do Biedrony pomknęłam w szpilach po treningu. Głodna też nie jestem, bilans mi pasi.

.
Tu nie chodzi też o to ze mi sie nie chce, bo bardzo mi się chce, bez wyjścia na siłownie nie widzę teraz swojego dnia. Raczej o jakiś rodzaj psychicznego zmęczenia. Nie wiem i rozmyślać nie będę, power wróci gdy przyjdzie na to czas

. Zouzie się juz dziś wypłakałam w słuchawkę

a w najblizszym czasie ide na zakupy, bo wiecie jak to jest - Nowa para butów moze całkowicie odmienić twoje zycie

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-10 19:46:41

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Lejla, czuję się dokladnie tak jak piszesz!

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Aga podasz przepis na "budyń"

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Fela irytujące uczucie

Ann- mega prosty

Potrzebny malakser albo blender.
Banana miksujesz z wodą i masłem orzechowym. Żelatyne (nie wiem dokladnie ile bo sypałam na oko, chyna 1,5 łyżki) zalewasz odrobiną zimnej wody w szklance, czekasz aż napęcznieje, rozpuszczasz we wrzątku. Łączysz ze zmiksowanym bananem i masłem, wstawiasz do lodówki. Przez noc samo mi się rozdzieliło na takie warstwy.

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

niech no tylko bede mogla jeść owoce

Mam nadzieje że po rozmowie ulżyło

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...