Trening Klatki Priorytet

Witam ćwiczę już 8 miesiąc i od jakiegoś czasu może 1,5 2 miesięcy mam zastój w sile klatki mógł by ktoś mi podać co mam z tym zrobić
jakiś plan podać ćwiczenia serie itp byłbym wdzięczny
na siłowni do dyspozycji mam sztangę sztangielki gry łamany ławeczka z ustawieniem różnych kątów zaczynałem od 30 kilo i przez pewien czas wszystko było elegancko teraz jestem na 60 kg i stop
mój wzrost to 168cm waga 58kg wiek 18 jeśli macie jakieś pytania pisać

może tydzień przerwy by Ci się przydał, żeby organizm się zregenerował

jesteś zbyt początkujący żeby stosować trening typowo na siłę klatki

dieta jest? śpisz 7-8h/dobę?

Jak wygląda trening? Ile razy go zmieniałeś przez te 8 miesięcy?

7-8 godzin spie diety nie mam treningi czasem zmieniałem
ostatnio robiłem 3 s po 3 ruchy 54kg z przerwami okolo 5 minut 54kg to 90% MC a trening to taki
https://www.sfd.pl/KLATKA_-_Stoisz_W_Miejscu__Wejdz!-t288707.html wczesniej 3 tyg i nic
i to juz 2 tydz i nic https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html
tyko klata 3x w tyg po 54kg 3s 3r

"diety nie mam" - tutaj bym szukał przyczyn, ok rozumiem nie każdy musi trzymać ścisłą dietę, ale przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli zależy ci tylko na sile poczytaj w jaki sposób trenują trójboiści i wyciskacze, może to będzie sport dla ciebie.

liczyłbym na jakis plan jaki moge zastosowac moze ktos kto sie zna niech napisze

Plan bez właściwego odżywiania niewiele ci da. Zacznij od podstaw zamiast kombinować.

Jak mamy ci pomoc jak nic o sobie nie napisałeś ?

Bierzesz się za skoplikowane plany a da ci to odwrotny efekt niż myślisz...

Zacznij JEŚĆ.

za wczesnie na jakiekolwiek priorytety

Jedz, jeśli zależy ci na sile trenuj częściej a mniej serii w jednym treningu. Dodatkowo prawdopodobnie nie robisz mostka przy wyciskaniu. Tak więc przy wyciskaniu zastosuj deloading ciężaru i zacznij uczyć się wyciskania z mostkiem.