Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam ćwiczę już 8 miesiąc i od jakiegoś czasu może 1,5 2 miesięcy mam zastój w sile klatki mógł by ktoś mi podać co mam z tym zrobić
jakiś plan podać ćwiczenia serie itp byłbym wdzięczny
na siłowni do dyspozycji mam sztangę sztangielki gry łamany ławeczka z ustawieniem różnych kątów zaczynałem od 30 kilo i przez pewien czas wszystko było elegancko teraz jestem na 60 kg i stop
mój wzrost to 168cm waga 58kg wiek 18 jeśli macie jakieś pytania pisać
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"diety nie mam" - tutaj bym szukał przyczyn, ok rozumiem nie każdy musi trzymać ścisłą dietę, ale przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli zależy ci tylko na sile poczytaj w jaki sposób trenują trójboiści i wyciskacze, może to będzie sport dla ciebie.
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Jedz, jeśli zależy ci na sile trenuj częściej a mniej serii w jednym treningu. Dodatkowo prawdopodobnie nie robisz mostka przy wyciskaniu. Tak więc przy wyciskaniu zastosuj deloading ciężaru i zacznij uczyć się wyciskania z mostkiem.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.