Dieta redukcyjna do oceny/m1705

Witam,
Mam 17 lat, ważę 80kg i mam 183cm wzrostu. Planuje zrzucić 7kg, przygotowałem sobie taką dietę:

I
Płatki owsiane 40g
5 jajek
Oliwa z oliwek 15ml
Herbata 250ml
Łyżka miodu 24g do herbaty

B 40g/T 45g/W 46g ->744kcal

II
Chleb żytni razowy(pieczony we własnej maszynie do pieczenia chleba) 60g
Kurczak gotowany 50g
Warzywa(takie jakie akurat będę miał w lodówce)
B 14g/T 2g/W 27g ->183 kcal

III
Chleb żytni razowy(pieczony we własnej maszynie do pieczenia chleba) 60g
Kurczak gotowany 50g
Warzywa(takie jakie akurat będę miał w lodówce)
B 14g/T 2g/W 27g ->183 kcal

IV
Kurczak gotowany(czasami smażony) 200g
Ryż brązowy 60g
B 47g/T 4g/W 41g ->391kcal

TRENING

V
Mleko 2% 200ml
WPC 40g
B 38,6g/T 6,5g/W 13g ->264kcal

VI
Twaróg półtłusty 125g
Oliwa 15 ml
B 23g/T 21g/W 5g ->298kcal

RAZEM:
BIAŁKO 2,2/kg masy ciała ->>176g
TŁUSZCZE 1g/kg masy ciała ->>81g
WĘGLOWODANY 2g/kg masy ciała ->>159g
KALORIE 2069kcal

II i III posiłek w szkole


----------------------------------------------------------
ALBO TA
----------------------------------------------------------
Lekka korekta

I
Płatki owsiane 40g
4 jajka
Oliwa z oliwek 15ml
Herbata 250ml


B 31g/T 38g/W 26g

II
Chleb żytni razowy(pieczony we własnej maszynie do pieczenia chleba) 60g
Kurczak gotowany 50g
Warzywa(takie jakie akurat będę miał w lodówce)
B 14g/T 2g/W 27g ->183 kcal

III
Chleb żytni razowy(pieczony we własnej maszynie do pieczenia chleba) 60g
Kurczak gotowany 50g
Warzywa(takie jakie akurat będę miał w lodówce)
B 14g/T 2g/W 27g ->183 kcal

IV
Kurczak gotowany(czasami smażony) 200g
Ryż brązowy 60g
Marchewka z groszkiem 150g
B 51g/T 4g/W 50g

TRENING

V
Mleko 2% 200ml
WPC 40g
Banan 120g
B 39,6g/T 6,5g/W 39g

VI
Tuńczyk w wodzie 130g
Ryż brązowy 60g
B 32/T 3/W 41

VII
Twaróg półtłusty 125g
Oliwa 15 ml
B 23g/T 21g/W 5g

RAZEM:
B 205g 2,56/kg
T 77g 0,96/kg
W 215g 2,68/kg
2373 kcal

Trening:
Poniedziałek: FBW + 20 min aero
Wtorek: 40 min aero
Środa FBW + 20 min aero
Czwartek: 40 min aero
Piątek: FBW + 20 min aero
Sobota: wolne
Niedziela: wolne

Proszę o podpowiedź która plan diety jest lepszy i jakieś uwagi,co w nich mógłbym zmienić Pozdrawiam!!

///