trening z odżywkami.

Siema. Zaczynam jeść kreatyne i odżywkę białkową mógłby ktoś podrzucić jakiś plan treningowy, generalnie na mase, dodam że przez ostatnie 6 tyg ćwiczyłem typowym treningem na mase po 8 ruchów najbardziej zależy mi na bicepsie i brakach. Chodzi mi o sprawdzone sposoby, więc jeśli znacie coś to byłbym wdzięczny.

haha, kazdy kto na powaznie mysli o kulturystyce, a nawet chce miec plazowke na lato trzyma miche, poswieca sie calkowicie dla tego sportu. samymi cwiczeniami sie nie rozbudujesz. 80% uzytkownikow forum liczy sobie kalorie ;)

1wypelnij ankiete 2 napisz poprzedni plan i powod zmiany 3 o sobie staz, ciezary na jakich pracojesz dieta itd

odżywka białkowa rozumiem stosowana ze względu na braki w diecie ?

tak. z rana zawsze jem kanapki bo nie mam czasu żeby sobie coś przygotować no i drugi posiłek w szkole to zwykle pączki albo kanapki z jogurtem, to zastąpił bym ten jogurt odżywką no i na noc zamiast mleka piłbym tą odżywkę w ciągu dnia mam dobrą dietę.

cos słabo widze tą twoją diete.rano kanapki w szkole pączki, na noc mleko.niezbyt.

nie no mleko piję do makaronu i sera białego, albo herbatę z tuńczykiem to zastąpiłbym odżywką właśnie. Z tąd pytanie dobre jem posiłki na noc czy zmienić?

Łykasz już odżywki, a nie masz jeszcze treningu?

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-05-06 18:56:35

ćwicze już prawie dwa lata...

na noc twaróg

a twaróg jak się nie myle to z sera białego i mleka? czyli jem dobrze?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html poczytaj troche to ci troche umysl rozjasni.