carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

dałeś
ale to nie to, ciasto było za ciężkie, bo zmieliłem żyto, ale nie zmieliło się ono na taką mąkę jaka być powinna

następnm razem kupię jakąś razową, albo w ostateczności pełnoziarnistą z lubelli, tylko to pszenna jest i dam pół na pół z zytem, oraz więcej wody/mleka

kvrwa zjadłbym wszystkie te bułki naraz, ale trzeba się pohamować

i tak już poszły 3 buły + 400g karku


a to przy okazji napiszę składniki jakie dałem:
400g zyta zmielonego
30g siemienia lnianego
coś tam owsa sypnąłem, z 20g
20g pestek dyni
20g słonecznika
200ml mleka
10g cukru około
pół łyżeczki soli
30-35g drożdży
30g oliwy

dodać do tego ze 100g mąki, albo dać 300g zyta + 200g mąki, dolać z 200-300ml wody i by było gitara, no i drożdży jeszcze z 20g i coś tam cukru dla nich i koniecznie wieksze buły zrobic, bo ja zrobiłem 11, jakbym zrobił z 6 o by były idealne żeby wrzucić tam mięcho

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-30 15:46:50

To jutro bede dumal nad tym zeby w poniedzialek zaczac smigac
A co do bulek... znow jestem glodny

super buły:) i ta jajecznica... co ty glodisz się? moja 46kilowa dziewczyna je takie

nie no kozak posiłek;p i te buły strasznie mnie kuszą xD

30.04.2011 - SOBOTA
Redukcja J/NJ



MICHA
Start - około 12:00
Finisz - około 21:30
Szama :
1 mały ziemniak + 200g karkówki + ogórki
bułka żytnia
marchewki
3 bułki żytnie + 200g karkówki + 15g oliwy
400g kuraka + ogórki
3 jajka
300g twarogu + marchewki
grill: kiełbasa + ketchup + może z 1 kromkę chleba zjem + 1-2 piwa



TRENING
DNT, jeszcze świątecznie...

---


BZDETY
Ogólnie prostowniki dzisiaj mocno czuję i plecy całe, a wczoraj praktycznie zero ciężaru Chyba faktycznie dobrze wszystko robiłem.
Wieczorem idę na grilla, to jakaś tam kiełbasa wpadnie, więc zmniejszyłem rację zywieniową w ciągu dnia, aby tak nie przesadzać strasznie, chociaż nadwyżka na pewno będzie, nieważne

Track na dziś:




---

Xardero - no to git bułeczki dooobre

Boksero - w końcu redukcja, to nie mogę za dużo jeść
bułki są smaczne, do tego są małe i twarde, można ich śmiało użyć jako pocisków

-----

"można ich śmiało użyć jako pocisków "
ku*wa, gdzie ty mieszkasz? to będę omijał te miejscowość

no Rzeszów jest dość niebezpiecznym miejscem

dokładnie, kraina latających toporów

z twoimi bułkami to już bardzo niebezpiecznym

01.05.2011 - NIEDZIELA
Redukcja J/NJ



MICHA
Start - około 13:30-14:00
Finisz - około 20:00
Szama :
łącznie 7 bułek (tych co wczoraj robiłem)
300g karku
450g kuraka
warzywa (mieszanka, ogórki, marchewki, pomidory)
5 białek jaj (nie pytajcie w jakiej formie...)
~50g sera żółtego + kilka plasterków wędliny + orzechy (~50g)

Dzika micha, do licha.
Zapomniałem wczoraj, że dziś sklepy nieczynne, kurde nie mam WPC, bo tak to by nie było problemu.
Przez to weszło za mało białka, za duzo węgli.




TRENING
Zrobiłem trening tak jak ostatnio:
Box siady - szło zdecydowanie lepiej niż ostatnio, poszerzyłem rozstaw stóp, ogólnie dobrze, ciężary minimalne - i tak nie mam stojaków więc muszę zarzucać sam z ziemii. Ale chodziło dziś o technikę tylko i myślę, że jest na prawdę duzo lepiej.
No i Press, powoli dokładnie, rampa jakaś tam, ale krótka, malutkie cięzary, robię kilka błędów i staram się je eliminować, myślę że już wiem dlaczego nadgarstki sobie rozwaliłem.

Nie daję znów normalnej wypiski, bo nie patrzyłem na "ciężary", nie liczyłem serii. Typowo na razie tylko technikę ćwiczę. W czwartek idę na siłkę i zacznę wtedy lepsze wypiski treningowe, we wtorek jeszcze u siebie zrobię "trening", bo siłownie oczywiście nieczynne...

---



PIKCZERS
Warzywa + kurak + ze 100g karkówki (ale mnie siepie łapami, zaawansowany parkinson ):






BZDETY
Jutro zrobię rozciągania i mam zamiary wybrać się na basen.
A dziś się tylko wkvrwiłem, bo ani twarogu nie ma w lodówce, mięcha mało, dobrze że mama karkówkę zrobiła na obiad to "podkradłem" coś tam W domu mam chvjową patelnię, to kebabów nie mogę robić Odbiję sobie za parę dni jak wrócę na mieszkanie
Pogoda też taka z dvpy, więc nic się nie chciało cały dzień, wolne jest fajne, ale jak siedzę w domu to nic nie mogę pozytecznego zrobić, obijam się tylko i nie mam na nic motywacji
Muszę kupić suwmiarkę i WPC jak najszybciej.
Zrobiłem pomiary, haha, ale tłuścioch ze mnie!
waga - 86,5
pas dół - 94
pas góra - 86
bic lewy/prawy - 37/36,5
łydka lewa/prawa - 41,5/41,5
udo lewe/prawe - 62/62
duupa - 101
Bedę miał suwmiarkę to zmierzę fałdy..
Waga powinna być większa, kilka dni temu było 88, ale wczoraj coś tam popiłem lekko, to i może spadła woda.
Aha - chciałem zrobić sobie foty, zayebiscie - mam wreszcie nowego fona, xperię 10mini pro, ładne foty pstryka i kvrwa ma wszystko... poza samowyzwalaczem, eh

Track na dziś:



"Ile jeszcze będziesz wzbraniał się przed szczęściem, które widzisz?
Ile jeszcze będziesz ganiał za tym, z czego zwykle szydzisz?
Ile jeszcze w tobie mocy, byś obudził w sobie wiarę?
Ile bezsennych nocy, które traktujesz jak karę?"

--

Xardero - hahaha, dokładnie

Boksero - wszystkie buły-pociski wystrzeliłem już w swój żołądek, są właśnie rozbrajane


-----


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-02 00:28:54

pas dół - 94
nie no stary, nawet w pasie mamy tyle samo

Ja dzis wolne to wlasnie wykorzystalem i z kuzynem skoczylem na basen w Ropczycach sie przejechac, bo tyle bylo do roboty - co ciekawe, wszystko tam zamkniete oprocz stacji i basenu

Ano i tak dla zasady... a białeczko jaj w jakiej formie?