Radek, około roku ćwiczeń

ok ;] jutro wstawie po polodniu po robocie

Plecy chyba najlepsze z tego wszystkiego. Popraw kaptury klatkę i barki. Powolutku do przodu. Pozdrawiam

widać ze klatka i plecy coś było robione reszta kiepsko, jakbym cie zobaczył bez koszulki na plaży to bym nie powiedział ze ćwiczysz na siłowni, trzeba by troche poprawić.

Trochę za wcześnie na zdjęcia , jedz jedz ćwicz ćwicz ...

Tez sadze ze plecy najlepsze ;] kaptury od msc cwicze 2 razy w tygodniu raz w poniedzialem z barkami i w piatek z plecami. Klatka slabo idzie od msc czwicze ja sama przed byla cwiczona razem z nogami. Łapka idzie najgorzej nie moge jej ruszyc;/ cwiczac po 9 serii jak i 12 efekty sa marne dzien pozniej nie odczuwam zakwasow;/ za to na klatce po kazdym treningu utrzymuja sie kilka dni. Tak naprawde do treningu zarowno jak i do konkretnego jedzenia zaczalem sie przykladac moze 2 msc temu. Z typem budowy jak?

ekto

Kurde tak chudo wyglądasz i targasz 120kg ?

No wiec jak ekto to ciezko przytyc xD a i tak zrobilem ponad 20 kg przez rok to chyba dobry wynik xD wiem ze moglo byc lepiej ale wszystko z czasem ;] Co mozecie poradzic by ruszyc do przodu z ramionami?

arekcccp no tak w pasie sprawdzane z lekkim zapasem poszlo wiecej nie bralem w obawie przed kontuzja , wiadomo z takim stazem technika nie za dobra wiec wole nie szalec narazie ;]

siły masz od ***a,

podaj trening jaki stosujesz na ramiona wtedy łatwiej bd Ci pomoc