Parę pytań początkującego

Witam Serdecznie forumowiczów

jakieś 4 lata temu brałem kreatyne i nitrobolon ale to było dawno temu...

Obecnie mam 22 lata i ponownie zamierzam zacząć chodzić na siłownię i oto moje 2 pytania

1 - na odżywki zamierzam przeznaczyć 400-500zł co kupić??
2 - Jakie posiłki jadać w domu jajka,makaron,ryż??

Będę wdzięczny za wszelką pomoc
Pozdrawiam

mozesz wkleić tą diete zebysmy zobaczyli czy naprawde ją ułożyłeś?

wklejałeś ją w dział odzywienie do poprawek?

białko do wypicia przed snem - białko wg braków - milion razy jest to wałkowane

1. - regulamin działu - ankieta
2. - trochę inwencji. Mamy Ci przepisy powymyślac?

Jeśli ponownie zamierzasz to zacznij

2.Zajrzyj do tego działu --> https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

2. lepszy bedzie dzial: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

Mam 22 Lata wzrost 186cm i jakieś 62kg wagi
Zapytałem się jednej osoby z sklepu kulturystycznego co kupić i dostałem odpowiedz

"jeśli chodzi o stack to - HYDRAVOL z QNT - NOWOŚĆ bardzo dobry stack przedtreningowy 145zł
jeśli chodzi o uzupelnienie diety mass xxl 4,8kg +1kg free 155,00zł"

Bardziej zależy mi na masie rzezba z czasem.
A Posiłki to myślę że na śniadanie jajecznica + banan ,obiad pierś ryż/makaron,po treningu ryż/makaron + banan ,wieczorem mleko + też jakiś posiłek...

czy te odżywki w połączeniu z odżywianiem się dają dobry efekt?

takie jedzenie co wypisałeś nie da Ci zadnego efektu

jesli nie ulozysz normalnej(porządnej) diety i nie bedziesz sie jej trzymał to te 500zł wyrzucisz w błoto

zamiast w odzywki to zainwestuj je w dobre jedzenie


i nie sluchaj sie gosci w sklepach bo zazwyczaj chcą dobrze zarobić a nie pomóc

Remik7 a co ty byś mi mógł polecić? Jestem świeży w tym temacie i nie bardzo wiem od czego zacząć czy wydać wszystko na odżywki czy tylko zakupić konkretne rodzaje a resztę wydawać na jedzenie

Podstawy układania diety [https://www.sfd.pl/temat367367]

10 wskazówek zywieniowych [https://www.sfd.pl/temat373792]

dieta - ułóż sam https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

pierwsza wizyta jasia https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html


musisz troszke poczyta, nauczyć sie wszystkiego,

jak przyłożysz sie do diety to efekty bedziesz miał duzo lepsze niż po odzywkach

przeznacz to 500zł na produkty potrzebne w Twojej diecie

odżywki to ci wybrał takie co nie schodzą albo ma z nich dużą marże:P nigdy nie słuchaj sie ludków w sklepie. jak sie nie znasz to zapisz sobie co radził, wróc do domu poszperaj w necie i sam podejmij decyzje czy to chcesz czy może jednak coś innego

tak jak koledzy radza, bez diety kasa idzie w bloto z odzywek

trzeba umiec rozrozniac w sklepie doradce z powolania, a takiego co chce zarobic.

Dieta już ułożona a z odżywek wybrałem gainer, kreatyna, nitrobolon, witaminy + białko do wypicia przed snem, czy to będzie dobry wybór?