rallygunia/wakacyjnie str.50:)

Rallygunia a jak podjesz masło orzechowe to wliczasz to do B/T/W ? bo mi się zdarza że wpanie albo 20g orzechów albo słonecznik i już nie wliczam tego tylko zapisuję że wpadło...chociaż może jak na razie spadają obwody to nie będę sie aż tak spinać bo już i tak świrję z karteczką i notatkami co dziś mogę jeszcze wszamać
Mi by się też przydało porządnie wyspać, młody ma już 7 miesięcy a sie czasem 3-4 razy w nocy budzi na żarcie

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-27 21:54:46

Wróciłam z treningu ....UMIERAM nogi mi z d....wyłażą....

Dzien 5.
1. Opuszczanie na drążku 5x2,

5 seria to już NIE było spadanie

2. Wiosło jednorącz sztangielką

8x8kg 8x9kg 8x10 kg 6x13kg

3. Wyciskanie sztangielek skos 30 st.

5x8kg 5x9kg 5x10kg, 5x11kg, 13,5 kg nie poszło ani razu, osłabłam czy cu...

4. pompki 3 x max
9x męskie, 13 x podpór o ławkę, 8 x podpór o ławkę

link do poprzedniego, zgapiam, ale to świetny pomysł https://www.sfd.pl/Konkurs/Rallygunia-t725826-s10.html

6 albo 7 obwodów, nie wiem osunęłam się na podłogęi 10 min dochodziłam do siebie

czas 14:48 ( na szczęście osunęłam się w okolice telefonu ze stoperem)

20 pajacyków
10 burpees ( babskie, z wyskokiem, NIE chodzone)
10 sit up
10 przysiadów
10 moutain climber
10 wznosów z opadu

wrażenia

rozjechałam się, chyba dobiłam wczorajsze zakwasy ud, nie mogę się juz teraz ruszyć, i chyba wyglądałam śmiesznie, bo 4 kolesi stwierdziło zupełnie osobno w trakcie mojego dochodzenai do siebie "cooo dobry trening był co??"

Szefowe lepiej po takim treningu jak dzisiejszy kręcić 20-30 min aeroby na orbim czy robić takie GPP??mnie się to GPP podoba bardziej zdecydowanie i wolałabym tak, ale wiadomo pójdę za waszą radą

ah no i nei wiem czy mi bilans się nei zmniejszy o jabłko, bo niedobrze mi na samą myśl o jedzeniu, białko poszło ale jabłka już nei wcisnę chyba...


Terco wliczam orzechy wliczam, ale skoro ty podjadasz i chudniesz to chyba świat się nie wali

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-27 22:00:39

mozesz GPP ono de facto jest pomyslane jako trening majacy pomoc w regeneracji mięśni

Opuszczanie na drążku 5x2,
5 seria to już NIE było spadanie


nie wiem osunęłam się na podłogę
ładnie, ładnie

wczoraj trudno mi było uwierzyć w regenerację mięśni w czasie GPP, wszystko mnie paliło, bolało itp. dziś bólu nei ma, tylko w biodrze coś strzyka, ale to najmniejszy kłopot


28.04.2011

przymierzyłam z rana sukienkę sprzed 2 lat w którą wtedy w udach nei wchodziłam i weszłam więc zrobiłam pomiary w trakcie @, ale już woda chyba zeszłą uf uf uda spadły, mogę jeść na razie jak jem







Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-28 06:44:31

Brawo za spadki, gratuluję!

ale Ty chudzinka jesteś

Kruszynka

dzięki dziewczyny cieszę się z tych udowych spadków strasznie żeby tylko nei stanęło za szybko

ładnie, ładnie, cm lecą

oby tak dalej