rallygunia/wakacyjnie str.50:)

łyknęłam wczoraj ZMA, spało się super

gorzej jest wstawać bardzo wcześnie rano

Wracając do wątku z facetami na siłowni, wczoraj też pewien starszy pan wypytywał się akurat nie mnie ale mojego faceta dlaczego ja tak ćwiczę takie ciężary itd. i że to bardzo nie zdrowe dla kobiety ( a sam biega po całej siłowni jak idiota robi chaotycznie ćwiczenia po dziesiątki powtórzeń małymi ciężarami i cały czas podskakuje myśląc że jest super- mamy dla niego ksywkę- bokser ( niespełniony))

Rallygunie fajne treningi dobre postępu- gratulację

łyknęłam wczoraj ZMA, spało się super

gorzej jest wstawać bardzo wcześnie rano

o dziwo wstało się też dobrze a było wcześnie

To super, że sen spokojny na Ciebie spłynął.
Ogolnie uspokajająco to też działa?

nie wiem bo łykam przed snemale napisane jest ze poprawia sprawność fizyczną i można 30-60 min przed treningiem łykać

rallygunia a ile lykasz? 2 tabsy?

3, tak mam na opakowaniu więc zgodnie z zaleceniami

hmm a jakie masz? bo u mnie tez jest ze 3, ale na olimpie bylo ze kobiety 2 , mezczyzni 3 i bralam 2, teraz nie wiem. moze mam brac 3...?? a jakie masz? ja ma TRECA

ja też TRECA mam właśnie.....może Obli albo któraś z naszych guru pomoże

wrzucam jadło teraz, bo po treni znając życie nie będzie mi się chciało

1.
placuszki owsiane
2 kiwi
kawa+whey

niezbyt smakowe to było, ale zapomniałam kupić malinki czy cuś podobnego

2. i 4.
2 jajka,
200 g indyka
250 g fasoli czerwonej
oliwa z oliwek

3.
50 g tuńczyka
jajko
oliwa
pomidor
rzodkiewka
sałata lodowa
cebula
soczek marchewkowy

5.
whey
jabłko

1973 kcal B148 g T94 g W152 g

w międzyczasie podjedzone 6 łyżeczek masła orzechowego mniam mniam

suple:
pokrzywa,dziurawiec,liście jagód
ZMA
15 kaps. Omega 3
ocet jabłkowy do 2 posiłków
cynamon






Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-27 18:01:30

laski zgodnie z zaleceniami, nawet mozecie mniejsza dawke bo ta najczesciej liczona pod mezczyne jest