Pytanie odnośnie treningu Arnolda

no to podziel sie, chetnie wyslucham(wyczytam) jakie efekty uzyskales poprzez ten trening

Pewnie 80 na klatke peklo

Ja osobiście ćwicząc na siłowni realizuje konsekwentnie zamierzony plan treningowy w danym dniu.Nie ide poto rzeby posluchac muzyki ,popatrzeć na innych czasami większych, jak ćwiczą i ile wyciskają .Liczę się tylko ja,i to co mam do zrobienia .Bo jeśli twój trening wygląda inaczej, to niewim czy warto zaczynać ten plan treningowy .Powiedz sobie niema rzeczy niemożliwych. Piszą na forach,rze tylko Arnold był w stanie wykonywac ten program,znów inni że bez koksów niema co prubowac .Nie sluchaj ich bo to nieprawda.Jeśli masz motywację, i wiesz co chcesz osiągnąc, to biesz się do roboty.Zaczne od tego że ja osobiście zwiększm ciężar w kazdym ćwiczeniu, tak jak jest to napisane w planie.Każdą serie, i każde ćwiczenie wykonuje do upadku mięśni.Dobieram ciężar tak, rzeby zrobić tylko tą ilość powturzeń ile trzeba,i ani jednego wiencej.Jest to cięzki trening,rozpisany na cały praktycznie tydzień, wtym dwa dni wolne.Jak zaczynałem to po poniedzialku miałem dosyc ,moje mięsni odmawiały posłuszeństwa.Wtorek był jeszcze gorszy.I tak dalej .Mięśnie nie były gotowe,przygotowane do takiego ogromnego wysiłku.Ale na drugi tydzień było lepiej .Z dnia na dzień szła sila, w raz z nią konkretna pompa.Jeśli chcesz ćwiczyc tym planem ,musisz dużo wypoczywac ,twoje mięśnie bedą potrzebowały jak najwięcej snu ,białka ,witamin ,i wody,rzeby się zregenerowac po takim chardkorze.Ogulnie jest to bardzo cięzki trening,nie dla kazdego.3 miesiące ćwiczyłem tym programem ,i jestem zadowolony z efektów.Zdobyłem to, czego oczekiwałem.Ale jak to muwia ciągle mało, zaczynam ćwiczyc teraz drugim programem arnolda zobaczymy jakie bedą efekty.Jeśli sie zdecyduesz ćwiczyc, to napisz mi po dwuch tygodiach jak efekty cwiczeń, wtedy sobie będziemy mogli porozmawiac na temat tego treningu .Fajnie będzie wiedzieć rze jest ktos jeszcze kto tego prubował.Pozdrawiam WTA damian.

stary jakie ortografy

Ludzie przecież on do tego treningu dochodził większość swojego życia. Nie ma nawet 10% pewności, że taki trening da wam coś poza przetrenowaniem. Do tego on ćwiczył 2x dziennie i miał lepszy gen, dostęp do farmakologi niż 3/4 z was. Piszecie w dziale dla zaawansowany, a takie głupoty, że głowa mała. Na takim poziomie ma się swój plan już w głowie ułożony i wie się co działa, a co nie. Nie zachowujcie się jak amatorzy, którzy rzucają się na trening Colemana mając 20 w bicepsie. Litości

dokładnie koles miał masakryczne geny także tu już na starcie was wyprzedza ... po drugie był mezomorfikiem wiec czego nie dotknął i tak by rósł po trzecie zapier... na treningach jak to w tamtych czasach... jak widać trening jest bardzo intensywny np. łączy choćby klatke z plecami no i oczywiscie do tego sterydki ;P
także nie radze wam tego ..coś co zadziałało na niego nie koniecznie musi na was zadziałać progres bedzie ale nie taki jak byś cie ułożyłi pod siebie plan + dieta także sory chłopcy musze wasz rozczarować nie dla psa kiełbasa :D

za dużo czasopism za mało sprawdzania własnego organizmu każdy boi pójśc sie nową drugą myslać że straci czas jeśli to na niego nie zadziała ... właśnie trzymanie sie tego samego uniemożliwia nam poznanie siebie

jak widać wszyscy chcą byc Arnoldami

trening ów wzięty dokładnie jaki jest jest nieprzydatny dla naturalnie ćwiczącego kulturysty, po większych przeróbkach można próbowac go zastosować, tylko, ze wtedy nie będzie to już tenże słynny trening Arnolda

myslę więc, ze nie ma wlaściwie o czym dyskutować- nie mówiąc już o bezsensownym odświeżaniu tego typu tematów.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-26 21:20:54

Ja osobiście ćwicząc na siłowni realizuje konsekwentnie zamierzony plan treningowy w danym dniu.Nie ide poto rzeby posluchac muzyki ,popatrzeć na innych czasami większych, jak ćwiczą i ile wyciskają .Liczę się tylko ja,i to co mam do zrobienia .Bo jeśli twój trening wygląda inaczej, to niewim czy warto zaczynać ten plan treningowy .Powiedz sobie niema rzeczy niemożliwych. Piszą na forach,rze tylko Arnold był w stanie wykonywac ten program,znów inni że bez koksów niema co prubowac .Nie sluchaj ich bo to nieprawda.Jeśli masz motywację, i wiesz co chcesz osiągnąc, to biesz się do roboty.Zaczne od tego że ja osobiście zwiększm ciężar w kazdym ćwiczeniu, tak jak jest to napisane w planie.Każdą serie, i każde ćwiczenie wykonuje do upadku mięśni.Dobieram ciężar tak, rzeby zrobić tylko tą ilość powturzeń ile trzeba,i ani jednego wiencej.Jest to cięzki trening,rozpisany na cały praktycznie tydzień, wtym dwa dni wolne.Jak zaczynałem to po poniedzialku miałem dosyc ,moje mięsni odmawiały posłuszeństwa.Wtorek był jeszcze gorszy.I tak dalej .Mięśnie nie były gotowe,przygotowane do takiego ogromnego wysiłku.Ale na drugi tydzień było lepiej .Z dnia na dzień szła sila, w raz z nią konkretna pompa.Jeśli chcesz ćwiczyc tym planem ,musisz dużo wypoczywac ,twoje mięśnie bedą potrzebowały jak najwięcej snu ,białka ,witamin ,i wody,rzeby się zregenerowac po takim chardkorze.Ogulnie jest to bardzo cięzki trening,nie dla kazdego.3 miesiące ćwiczyłem tym programem ,i jestem zadowolony z efektów.Zdobyłem to, czego oczekiwałem.Ale jak to muwia ciągle mało, zaczynam ćwiczyc teraz drugim programem arnolda zobaczymy jakie bedą efekty.Jeśli sie zdecyduesz ćwiczyc, to napisz mi po dwuch tygodiach jak efekty cwiczeń, wtedy sobie będziemy mogli porozmawiac na temat tego treningu .Fajnie będzie wiedzieć rze jest ktos jeszcze kto tego prubował.Pozdrawiam WTA damian.


Word wykrył w powyższym tekście 107 błędów! Za takie pisanie powinno się banować.

zastanawia mnie to cale halo odnosnie tego treningu.
prawde mowiac? nie takie "hardkory" robilem, a juz napewno nie takie widzialem w zyciu.

napewno nie pozostawia watpliwosci fakt, ze trening nie jest na dlugo, ale mysle ze facet ktory choc odrobine machal w zyciu lopata na sloncu(*****or) dalby rade bez wiekszych problemow.

osobiscie machnalem 12 tygodni, i nie pamietam czy to wlasnie przy tym czy tym drugim, ale jedyne co wtedy lykalem to glutamina i efedryna bo schudnac potrzebowalem.

szczerze? bez rewelacji. ale pompa za***ista \m/

(przykladam cholerna uwage do techniki jaka robie, wiec nie machalem na odwal sie)

przesadzacie znacznie, albo jestescie z tych co na silownie chodza gadac , a nie na******lac