Dieta Piłkarska na mase + Siłka

Witam Potrzebuje Diete Piłkarska

Moim Celem jest wzrost masy miesniowej po czym ulepszenie sylwetki bez utracenia zwrotności i szybkosci stosowanej podczas gry w Piłke

Mam 182 cm wzrostu i waże 71 kg

Śniadanie

1/2 kanapki z szynką/serem/warzywami
Herbata 2 łyżeczki cukru

2 śniadanie

Baton Czekoladowy + 2 kanapki z szynką/serem/warzywami

Obiad

Zupa około 0,6 l Rózne rodzaje rosół grzybowa żurek itd

2 Danie

Kotlet ziemniaki sałatka

Kolacja

4/5 Kanapek + herbata

chce zacząc cwiczyc teraz na siłowni 3x w tygodniu w celu zrobienia miesni i polepszenia sylwetki pisac o jakies suple ewentualnie kreatyna np carbo cos takiego

bmi też jest wskaźnikiem a nie ma tak naprawdę prawie nic do budopwy przeciętnej osoby uprawiającej sport

jezeli chcesz rozwinac miesnie to dietka cała do wymiany,

wincol: chce rozwinąc mięsnie ale nie tracąc przy tym wzrotnosci i szybkosci wiec co zmienic?

nie ma takiej możliwości większa masa mięśniowa ogranicza z tym trzeba się liczyć

wieć powiedz mi jak sylwetki osiągli np Cristiano Ronaldo czy inni piłkarze

to dla mnie żaden cud chłopie
trening ciezki
większość nie ma odpowiedniej diety ale ty własnie nią możesz zrobić taką sylwetkę...

Ja pierdyle człowieku, powiedzieli ci to już w innym temacie...
https://www.sfd.pl/Odżywki_dla_Piłkarza_na_Rzeźbe_,wzmocnienie_sylwetki-t730564.html

"Cristiano Ronaldo czy inni piłkarze" mają dietetyków, którzy biorą grubą kase za układanie im diet, wyliczaniu składników itp...
chcesz zbudować sobie mięśnie bez zwiększenia masy ciała? POWODZENIA ;D

dobra ok. ale cr7 jest tu przykładem a piłkarze w I ligowych zespolach poslich maja takze niezle sylwetki a nie maja super dietetykow takze nie gadaj glupot... w takim razie gdzie moge znalesc odpowiednia diete.? albo prosze o jej ulozenie

każdy tu poucza ale nikt jeszcze nie starał sie pomóc... pisze o suple piszecie dieta pisze dieta dalej jakies problemy ..

Masz w tym dziale tematy podwieszone. Nie potrafisz nic sam spróbować zrobić? Mama za Ciebie robi jedzenie też?

no i znowu się widzimy ZROZUM że z kreatyny mięśnie nie urosną, jeżeli w szkole uważałeś na chemii, to być może wiesz o czymś takim jak prawo zachowania masy - masa substratów = masa produktów. Jak chcesz zrobić mięśnie z puszki kreatyny? Naprawdę nie wiem jak do Ciebie trafić.