Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

Shrimp

Yosis- moja promotor jest po prostu super i nie czepia się bzdur, ale przyzwoitym trzeba być i już poprzenosić te samotne "i", "w", "o" etc. do nowego wiersza a nie zostawiać na koncu :P ale wiem, ze trafiaja sie różni ludzie niestety... :/

Micha & trening.

Trening:

1. przysiad przedni

8/23kg
7/28kg
5/30,5kg

Mam niestety potworne siniaki, mimo stosowania ręcznika, ale to chyba nieuniknione, skóra jest delikatna i taki ciężar musi chyba robic takie siniaki :(

2. mc sumo
8/23
6/28
3/30,5

3. wypychanie nogi zamiast wykroków
15/40kg
12/45kg
9/55kg

4. ściąganie drązka

15/25kg
10/30kg
7/30kg

5. wyprosty tułowia

15/5kg
15/6kg
14/7kg

6. unoszenie bokiem
10/4kg
7/5kg
7/5kg

7. wyciskanie sztangi

10/20,5kg
9/23kg
6/25,5kg

8. allachy
15/15kg
15/17,5kg
10/20kg

po 10 minut biegu, 10 minut orbi, 10 minut rowerek :)


Plamienia dzień 5 :D

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-14 20:06:12

Tunrrida,
w wordzie ctrl+H (zamień):
"w_(spacja)" na "w^s" i "zamień wszystkie" - i tak z każdym następnym przimkiem - chwila moment
to jest spacja nierozdzielająca -nie pozwala na rozdzielenie słów między wiersze

Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-15 13:42:29

Ahh Loferne szkoda, że wczesniej mi tego nie napisałaś :D robiłam te spacje nierozdzielające ręcznie!! :D:D:D ale przyda się dla potomnych dziękuje )

Trening i Micha

Trening- byłam dzisiaj wykonczona, bo miałam 3 siłowe pod rząd i widać to w ciężarach :(((

1. Przysiad przedni

23kg/8
25,5kg/7
28kg/6

2. Mc sumooo

23kg/6
25,5kg/6
28kg/5

3. wypychanie nogą na maszynie
45kg/13
50kg/9
55kg/8

4. ściąganie drążka

25kg/15
30kg/6
30kg/5

5. Wyprosty tułowia

5kg/15
6kg/11
6kg/10

6.unoszenie bokiem

4kg/10
5kg/8
5kg/8

7. wyciskanie sztangi skos- z tego jestem zadowolona:)

23kg/10
25,5kg/ 6
28kg/ 4-sturlałam sztange juz :D

8. allachy

15kg/15
17,5/15
20kg/13

Burzucho super, zero wzdęć )
Plamienie ustało.
Siniaki wielkie i okropne, ale nic to! niestraszne mi to! :D

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-16 09:49:37

O ja, trzy pod rząd, no ale chyba lepiej tak niż, żeby miał wypaść, prawda? też muszę sobie te wordowską sztuczkę przyswoić, bo mimo iż kiedyś wymiatałam w wordzie (redakcja gazetki szkolnej w podstawówce, hehe ) to jednak tego nie znałam

OJ tak Yosis, nie chciałam żeby mi wypadły, ale już zębami orałam podłogę :D zamiast areobów, zrobiłąm sobie 30 minutowy streeching i czułam się na prawdę bosko :)

Dzisiejsza micha DNT :)


Edit 17 kwietnia

Micha DNT i pomiary

Czyli jest tak jak mi sie wydawało tydzien temu, czyli zero spadków, wagi nie liczę bo to wahnięcia wody, w końcu w zeszłą niedzielę dostałam tego plamienia więc podciągam to pod to :)


Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-17 10:28:33

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-17 10:29:17

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-17 10:30:35

u mnie też zero spadków praktycznie nie jesteśmy same przynajmniej

Yosis bez obaw, spadniemy na pewno pamietaj o naszej grupie wsparcia :D JUHUUU :D
ja sie czuje juz zdecydowanie lepiej w swojej skórze, kondycja ciała to niebo a ziema w porównaniu z tym co było ponad miesiąc temu, wiec jestem zadowolona :)

Prezentuję wczorajszą michę i dzisiejszą DNT.

I chwalę sie ze praca zatwierdzona ostatecznie i bronimy sie na początku maja! :D po świetach majowych :D

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-19 10:19:23


Trening:

1. przysiad przedni

25,5kg/6
28/6
32/5

2.mc sumo

25,5/6
28/5
30,5/3

3.wypychanie na maszynie nogą

45kg/12
50/10
60/10

4. ściąganie drążka
25kg/10
30/10
30/8

Sprobowałam z 35... ale lipa, ledwo jeden zrobiłam więc zostałam przy 30kg

5. wyprosty tułowia na wławce

5kg/15
6/10
6/8

6. zrobiłam biceps zamiast unoszenia bokiem- bo brakuje mi ćwiczenia na biceps. wiec zrobiłam biceps wzdłuż tułowia, unoszenie obu rąk na raz

4kg/10
5/9
5/7

7. sztanga skos
23kg/10
25,5kg/6
28/5

8. allachy

17,5kg/15
20/10
20/10

Po: 10 minut bieżnia pod górkę i 20 minut rowerek

aaah i zapomniałam dodać ze od ponad tygodnia czuje wilczy głodzik przed posiłkami, zwłaszcza do 3-4 posiłku, pozniej juz mniej bo zwalnia metabol, ale i tak super :) dlatego najwieksze posiłki jem w 3 pierwszych posiłkach.


Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-19 10:26:26

no, przepraszam, że za późno przeczytałam

poszłam szukac Twoich poprzednich spadków i natknęłam się na plecki - super!
ale co chciałam napisać: widzę, że wklejasz z excela przez screen shota, przez przypadek znalazłam krótszy sposób: zaznacz komórki które chcesz pokazać, kopiuj, paint- wklej i gotowe

ja sie czuje juz zdecydowanie lepiej w swojej skórze, kondycja ciała to niebo a ziema w porównaniu z tym co było ponad miesiąc temu, wiec jestem zadowolona :)
Super

praca zatwierdzona ostatecznie i bronimy sie na początku maja! :D po świetach majowych :D
Przypomnij się, to potrzymamy kciuki w odpowiednim dniu
Jaka dziedzina/temat?

O praca zaakceptowana Gratuluję, najgorsze za Tobą