Rytko
bolek1970, czepiaj się czepiaj. Właśnie na to liczę :) Nie stworzyłem tematu by być klepanym po ramieniu. Jeśli się męczę z dietą i po całodniowej pracy zbieram się i jeszcze jestem w stanie ćwiczyć to wolę zmodyfikować to co robię by zwiększyć skuteczność działań :)
Co do Push Press. Niestety (nad czym bardzo ubolewam) wszelkie ćwiczenia, które wymagają podnoszenia ciężarów ponad linię głowy odpadają. Powód błahy - pomieszczenie, w którym mam siłownię i rower ma poniżej 2 metrów wysokości.
Tak więc co do treningu to proszę również o sugestie, szczególnie, że chcę go zmienić (miesiąc naparzam to samo).
Żeby była jasność wpiszę jakim sprzętem dysponuję: 1 gryf łamany + podstawka, 1 gryf prosty, ławeczka prosta z możliwością przestawienia na skośną, modlitewnik, 3 małe gryfy (hantle), ciężary w talerzach od 0,75 kg do 20 kg, rower magnetyczny Body Sculpture BC 1690, trenażer dłoni z regulacją obciążenia do 20 kg
Chciałbym też wprowadzić ćwiczenia na brzuch. A6W ćwiczyłem 3 lata temu jak ważyłem znacznie mniej. Teraz nie ma to sensu bo nie dojdę nawet do połowy dni. Macie jakieś propozycje co do zestawu ćwiczeń na brzuch, które mogę wykonać w domu?
Jeśli wstawiać jakieś korekty do diety to również jestem w pełni otwarty na sugestie. Aaaa i jeszcze jedno, trochę tych supli jest. W jaki sposób je jeść by również wchłaniały się jak najlepiej?
Dokładny spis supli, które mam (dużą część mam od kumpla, który niedawno wyemigrował; nie biorę wszystkiego ):
- Aminostar BCAA
- MAN Scorch Reveal the steel
- Chela-Calcium D3
- Aspargaminum Forte MG+K
- Gold Glucosamine 1000
- Tranvit + czosnek
- Olimp Omega 3
- Witaminy Bodymax Plus
- Trec CLA & Green Tea
P.S. Zrestartował mi się komputer i w cholerę poszła rozpiska diety na ww/b/t ... uzupełnię później.
Co do Push Press. Niestety (nad czym bardzo ubolewam) wszelkie ćwiczenia, które wymagają podnoszenia ciężarów ponad linię głowy odpadają. Powód błahy - pomieszczenie, w którym mam siłownię i rower ma poniżej 2 metrów wysokości.
Tak więc co do treningu to proszę również o sugestie, szczególnie, że chcę go zmienić (miesiąc naparzam to samo).
Żeby była jasność wpiszę jakim sprzętem dysponuję: 1 gryf łamany + podstawka, 1 gryf prosty, ławeczka prosta z możliwością przestawienia na skośną, modlitewnik, 3 małe gryfy (hantle), ciężary w talerzach od 0,75 kg do 20 kg, rower magnetyczny Body Sculpture BC 1690, trenażer dłoni z regulacją obciążenia do 20 kg
Chciałbym też wprowadzić ćwiczenia na brzuch. A6W ćwiczyłem 3 lata temu jak ważyłem znacznie mniej. Teraz nie ma to sensu bo nie dojdę nawet do połowy dni. Macie jakieś propozycje co do zestawu ćwiczeń na brzuch, które mogę wykonać w domu?
Jeśli wstawiać jakieś korekty do diety to również jestem w pełni otwarty na sugestie. Aaaa i jeszcze jedno, trochę tych supli jest. W jaki sposób je jeść by również wchłaniały się jak najlepiej?
Dokładny spis supli, które mam (dużą część mam od kumpla, który niedawno wyemigrował; nie biorę wszystkiego
):
- Aminostar BCAA
- MAN Scorch Reveal the steel
- Chela-Calcium D3
- Aspargaminum Forte MG+K
- Gold Glucosamine 1000
- Tranvit + czosnek
- Olimp Omega 3
- Witaminy Bodymax Plus
- Trec CLA & Green Tea
P.S. Zrestartował mi się komputer i w cholerę poszła rozpiska diety na ww/b/t ... uzupełnię później.
"Uwodzenie bez podtekstu erotycznego jest istotą współczesnej polityki, a ten sposób podrywania wyborców obojga płci nazywa się PR. Róznica między uwodzeniem a PR jest istotna. W pierwszym wypadku chodzi o przyjemność, której owocem może być przedłużenie gatunku, w drugim o molestowanie, którego celem jest przedłużenie władzy. Innymi słowy, jest to robienie sobie przyjemności przy pomocy wyborców." Marek Król
Boksero
bolek1970
Anonim
