Jak mam rozumieć:
1. Uginanie przedramion stojąc w sensie machanie hantlem stojąc??
2. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu , czyli opieram się o ścianę i "wypycham" hantel do przodu z piersi?
3. Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie , czyli podnoszenie reki z hantlem z dołu do góry o 90 stopni bez zginania przedramienia?
4. Wyciskanie sztangielek w skosie górnym?
5. Rozpiętki w skosie górnym ( co to rozpiętki to wiem ale w skosie górnym nie kminie
6 Rozpiętki w skosie dolnym ( z dolnym tez nie wiem )
7. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej ( to nie to samo co punkt 1 ?? )
8. Unoszenie sztangielek w opadzie ?? czyli
9. Unoszenie sztangielek bokiem ?? ręka prosta i unoszę hantel bokiem?
10. Wznosy barków (szrugsy)?
11. Wiosłowanie sztangielką , też nie wiem
12. Wyprosty tułowia na ławeczce , raczej nie wykonalne na mojej ławeczce , ale coś pokombinuje.
13. Wypchnięcia nóg ? w sensie że w górę??
Te pompki z nogami wyżej robić z plecakiem??
i jakie ćwiczenia na nogi Oo , przysiady z plecakiem?
Zmieniony przez - Oskar71 w dniu 2011-04-13 18:21:23