Marceliono- potrzeba masowania

jezyk- PROSILEM O NIE PISANIE NA TAKI TEMAT W TYM TEMACIE

napisz do moda skasuje

widzę że strasznie schudłeś jakie przerwy miałeś ?

plecy i ramie kozackie;) klatka do poprawy, ale nie martw sie nie jestes sam ;)

co robisz na plecy ? jaki trening

Heh każdy myśli że jak się ma szerokie plecy to jakieś specjalne cud-treningi robi na te partie mięśniową. Podejrzewam że Marcel robi podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach typu MC, wiosła drążek. Tutaj nie ma żadnej filozofii, ćwiczysz utartymi schematami + dieta i efekty same przychodzą

O MArcel się oświadcza

widzę, że w końcu dorosłeś Tak trzymać

Git forma

fota pleców po treningu robi wrażenie
za to przód juz troszeczke mniej

btw.świetne ramiona

89filip- dokladnie, zadnej filozofii, robie podstawy i nie o******lam sie

wuchta- kiedys trzeba xD a ze kobieta lubi i akceptuje to co robie a do tego swietnie gotuje zwlaszcza kurczaki to idealna dla mnie xD drugiej takiej nie znajde i nawet bym nie chcial innej

mckoks- okolo 2/3 miechy przez okres wakacji + zycie wakacyjne, drugi raz tego bledu nie zrobie
ogolnie przez ostatnie pol roku od wakacji i tak mialem tak malo czasu i siana ze trenigi byly naprawde sporadyczne to wygladam jak wygladam, dopiero od miecha porzadnie trenuje

sebeky- u mnie przod zeby dobrze wygladal musial bym byc naprawde duuuuzy, (kiedys bede)

ps. do szczytu formy brakuje mi nadal 10kg

po treningu

tric dobre do****ionko plegar miazdzy m 80 cm w pasie robi swoje moze pod koniec wakacji tez zejde do magicznej osiemdziesiątki brzuch chyba troszku odstaje ale na pompie jest potęznie nie wygladasz na 80-pare kilo