Jakie ćwiczenia wykonywać w domu, aby szybciej jeździć?

Jak wyżej. Tak myślałem na logikę że przysiady, ale wolę zapytać kogoś doświadczonego.

Dobrze myślałeś ale ja bym proponował nie ograniczać się do samych przysiadów ale robić pompki i podciągać się ...

Wiele czynników na to wpływa. Sama konstrukcja roweru, opony, biegi itp. sprawy techniczne. Co do przysiadów, to raczej one przydają się np. przy wjeżdżaniu pod górkę na wyższym biegu - gdzie trzeba użyć większej siły. Na dłuższą metę to ważniejsza jest wytrzymałość niż siła. Najlepsze są wjazdy pod górkę - ale tak jak pisałem wzrośnie siła - jeżeli masz w rowerze wysokie przełożenia np 4:1 to przyda się, jeżeli mniejsze to i tak mówisz się nakręcić pedałami, a tu już ponownie się kłania wytrzymałość.

A co jeśli jestem kompletnym amatorem i robię 20 przysiadów i mam zadyszkę. Mam 17 lat i ostatnio ćwiczyłem tylko pompki. Robię ich około 40. Moja najdłuższa trasa na rowerze to 60km asfaltem przy czym wracałem do domu w tępię żółwia. ( Po powrocie prawie się przewróciłem schodząc z roweru. :D )
Myślę więc że warto poćwiczyć te przysiady w moim przypadku.
A co do wytrzymałości, czyli żadne domowe ćwiczenia nie pomogą? Tylko mam jeździć na coraz większą odległość?

Rób te przysiady , pompki , podciągaj się to na pewno nie zaszkodzi ;p A co do kilometrów to swoja drogą trzeba zrobić sobie dobrą bazę przed zabawami na górkach ... i co najważniejsze nie bać się dystansów ale to też z GŁOWĄ żeby się nie zajechać

Dzięki za rady, będę trenował, siła się przyda. :)

Poza tym co napisano wyżej. Wspięcia na palce, wymachy/wyrzuty nóg, wykroki, skakanka, wyskoki z przysiadu lub pozycji stojącej, "sprint" w miejscu, łażenie po schodach góra/dół/góra/dól/góra/dól...góra/dół (aż się dobrze zmęczysz) oraz co Ci tam jeszcze przyjdzie do głowy. Byle żebyś sobie zębów kolanami nie powybijał i demolki w domu podczas ćwiczeń z dużej nie narobił.
Rozciągaj się też tu i tam od czasu do czasu (czyli za każdym razem kiedy ćwiczysz)

Przedewszystkim dużo szybkiej jazdy ;D
ale tak jak mówią panowie wyżej
trening domatora ;]
Podciągania
Pompki
Przysiady
Brzuszki
Pozdro