dietka na mase - prośba o ocenę :) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

podsumuj konkretnie zsumuj !

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

matias21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1166

proszę bardzo:
wielonienasycone - ok 14 g
jednonienasycone - ok 32 g
nasycone - ok 9 g

epa - 90 mg
dha - 60 mg
w tabsie.

EDIT: przeczytałem dzisiaj na forum ciekawy art o mleku, które ponoć pomaga w budowaniu beztłuszczowej masy wypijane po treningu siłowym ;] jeśli można wiedzieć to czy sprawdzałeś może osobiście??;] i czy również nadawało by je się po treningu typu bieganie + brzuch?? :D
pozdro.

Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-13 16:35:59

niewiedza kłamstwo rodzi...

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

podbij nasycone epa plus dha mało dorzuć gold omega 3

nie wierz w takie historie mleko ok 200-300ml dziennie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

matias21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1166

oki tylko czym podbić te nasycone żeby git było(tłustsze mięso jeść), i na jaki poziom?? kupię golda ale najpierw musze skończyć te omega co mam, to ile tych tabletek musiałbym jeść (przy takich proporcjach w jednej) żeby było dobrze?? spoko tak tylko pytałem, czyli tyle mleka co podałeś będzie optymalnie.
dzięki, pozdro.

niewiedza kłamstwo rodzi...

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

skończ

oczywiście

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

matias21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1166

a mógłby kolega napisać co z tymi nasyconymi zrobić i ile jeść omegi żeby epa/dha były w dobrych proporcjach ;]

niewiedza kłamstwo rodzi...

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

epa i hda ok 2-3g
nasycone tłustsze miesa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

matias21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1166

heh no to trochę tego będzie :D a właśnie od razu zapytam kiedy najlepiej jest brać i w jakiej dawce wit. C (tabletki po 200mg) bo zauważyłem że ten aspekt u mnie leży i kwiczy :D no i znalazłem na chacie aspargin może go dodać gdzieś??
pozdro.

Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-14 00:42:08

niewiedza kłamstwo rodzi...

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Witamine C najlepiej w kilku dawakach w ciągu dnia 3-4 razy po 200mg nie dawaj po treningu i bezpośrednio przed. magnez z potasem też możesz lykać

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

matias21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1166

ok to jakos to sobie rozłożę ;] a ten aspargin w jakich porach, czytałem że jedni biorą rano, jedni po treningu inni do zma na noc, która opcja była by najlepsza??
dzięki;]
pozdro

niewiedza kłamstwo rodzi...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat