dietka na mase - prośba o ocenę :)

to zależy jakie masz braki możesz walnąć potreningowo

ok dzięki ;] ogólnie sorki że tak męczę szczegółowymi pytaniami ale nigdy wcześniej nie stosowałem tak szeroko zakrojonego wspomagania witaminami i po prostu chcę wszystko wiedzieć dokładnie ;] a wiedza zostanie na przyszłość :D

EDIT: no to po zebraniu wszystkiego do kupy, tak by to mniej więcej wyglądało ;]

po śniadaniu:
3 kapsy omega 3
1 x wit. C (200mg)

po II posiłku:
2 kapsy omega 3
1x wit C (200mg)

przed treningowo: nic

po treningu:
banan czy aspargin (chyba zostanę przy bananie bo także zawiera dość znaczny ładunek potasu, czy to i to??)

jakiś czas po posiłku potreningowym:
wit. C (200mg)

po posiłku na noc:
1x zincas forte
3 -4 filomagb6
1 x wit. C (czy tu może być??)
ewentualnie aspargin kosztem filomagu, czyli 3x filomagb6 i 1x aspargin albo 2x filomag i 2 x asprgin (czy nie dawać tu asparginu??)

co do braków poszczególnych pierwiastków to szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak to się prezentuje, moja dieta jest na 1 stronie jakbyś był tak dobry i ocenił tak mniej więcej, chyba że nie da rady za bardzo. dodam że w diecie mam nielimitowaną ilość warzyw (głównie kap. pekińska, ogórek, marchewka) z czego obficie korzystam w każdym posiłku.

sory za zamieszanie ;]
pozdro



Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-14 13:51:39

może być banan potreningowo

to spoko ;] czyli reszta też może być??

tak może być

ok dzięki ;] a w po treningowym do mięcha i ryżu mogę mieć michę warzyw + łyżka oliwy??

raczej staraj sie bez warzyw

ze względu na utrudnianie wchłaniania?? ale oliwa może zostać??

w małek ilości tak

spoko 10 g jest ;] więc raczej bez tragedii