hagalu / redukcja, sylwetka

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

no 3cm roznicy w tygodniu w tym miejscu ma dwa wytlumaczenia albo ci brzuch wywalilo z jakiegos powodu, albo blad pomiaru

Lepiej zawsze sie mierzyc w miejscach ktore sa wyraznie rozróżnialne, trzymajac sie np pepka, lub pieprzyka

...

hagalu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

pomijając ten jeden pomiar to i tak nie jestem zadowolona
1,5 miesiąca i w sumie marny efekt
no, widzę progres siły, ale tez na treningach się przykładam całym swym małym jestestwem, mimo, że mnie czasem te kpiące miny doprowadzają do szału, ale nie zrażam się, rzucam się na ciężary jak świnia na trufle

odbębniam nudne aeroby i tłukę interwały az mi mroczki latają
no i chciałabym widziec tez jakies wizualne efekty mojej pracy
ot,tyle

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

noi chciałabym widziec tez jakies wizualne efekty mojej pracy
ot,tyle
no to oczekuj podkręcenia śruby

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

hagalu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

no to oczekuj podkręcenia śruby

ale przecież ja się nie boję

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Masz nowy trening od krotkiego czasu musisz byc cierpliwa

Acha w zestawie na barki robisz tym samym ciezarem wszytskie cwiczenia po kolei
bierzesz ciezar pozwalajacy ci wykonac 8-10 wznosow bokiem i plynie przechodzisz nim do nastepnego cwiczenia robiac na maxa itd.

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Fela_72 a dlaczego nie można nabiału? Ja mogłam, w konkursie tylko nie można, a hagalu nie bierze udziału

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

2. rozpietki + wyciskanie sztangielek na lawce skosnej ok 30` 3x6-8
Tu jaki ciężar?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Martasi, czasami nabial jak sie go za duzo je spowalnia spadki, a wlasciwie blokuje, w sumie nie wiem o co chodzi bo nabial ma wlasciwosci zatrzymujace wode ale co to ma dokladnei z redukcja wspolnego nie wiem ale widac ze ma

...

hagalu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

Masz nowy trening od krotkiego czasu musisz byc cierpliwa
cierpliwość nie jest moją cnotą, za to zawziętość tak

więc będę czekać i ise bardziej starać
dzięki

2. rozpietki + wyciskanie sztangielek na lawce skosnej ok 30` 3x6-8
Tu jaki ciężar?

o coś mi nie weszło wczoraj
4kg x 8/5x 8/6 x 5

...

hagalu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

trening:
Dzien 4.
1. HIM MAM
2a. przysiad z wyskokiem 5x6
2b. przysiad tylny 5x5 - 20kgx5/25x5/30x5/35x5/37x4
2. suwnica nogi szeroko 3x 6-8 - 80kgx8/100x8/110x6
3. prostowanie nog w siadzie 3x8-10 - 15x10/25x10/30x9
4. odwodzenie 3x8-10 - 15x10/18x10/21x10
5. Kolana do lokci w zwisie 3xmax - 5/5/5 - no kolanom do lokci troche brakło, unosiłam najwyżej jak dałam radę

aeroby 20min