..::Siła płynie z krwią, duma razem z nią::..
...
Napisał(a)
Z tym że ja podciągam się 8 razy szerokim nachwytem, tak że 2 min. przerwy będę robił.
...
Napisał(a)
Planik i art dla wielu uczęszczających na siłownię i nie tylko.
zobaczymy ilu da rady sprostac ow "normom"[słowa Wodyna przytoczone z BF]
Jeszcze rok temu w siadach było by najciężej, teraz wszędzie zaliczone a siady nawet x35
zobaczymy ilu da rady sprostac ow "normom"[słowa Wodyna przytoczone z BF]
Jeszcze rok temu w siadach było by najciężej, teraz wszędzie zaliczone a siady nawet x35
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Dobry artykulik.
Jak się trzyma te talerze? Za środek?
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-04-12 23:13:53
Jak się trzyma te talerze? Za środek?
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-04-12 23:13:53
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
mysle ze mozna to zrobic ze sztangielkami, bo ktos silniejszy jak jest w stanie wykonac to np z 15kg w rece to raczej nie wezmie talerzy o srednicy 30cm
...
Napisał(a)
przerwy pomiedzy seriami - takie zeby byc gotowym na nastepna serie, ja tam zegarka rzadko uzywam
czy warto zrobic taki cykl - oczywiscie - po to napisalem artykul zeby czesc ludzi wybila z glowy ze zaawansowane cwiczenia mają sens zanim osiagnie sie jakies akceptowalne minimum w podstawowej sprawnosci
unoszenie bokiem talerzami - haha - wiedzialem setki zaawansowanych ktorzy unoszac bokiem nie cwicza bocznych barkow a bicepsy, rotatory, przednie barki i co tam jeszcze... z talerzami nie ma opcji ze sie wyuczysz złej techniki i lokcie automatycznie beda szly wyzej niz nadgarstki , ponadto nastapi wzmocnienie siły uchwytu przydatne w innych cwiczeniach.
Jak by nie bylo po cyklu szybko przebijecie sie przez stare rekordy w bardziej zaawansowanych cwiczeniach, to pewne [no chyba ze sie głodzicie]
tak to wyglada, 2gie cwiczenie skladowe, oczywiscie ciezar demonstracyjny bo tych rozmiarów facet [prezentuje Wuchta34] bawi sie talerzami 15-20kg
powtarzam ze chodzi o drugie cwiczenie badz pierwsze i drugie ale jesli ktos chce moze zapodac nawet cala skladanke, z tym ze w dniu nog cala a samo unoszenie bokiem a za to ciezsze w dniu drazka i poreczy
czy warto zrobic taki cykl - oczywiscie - po to napisalem artykul zeby czesc ludzi wybila z glowy ze zaawansowane cwiczenia mają sens zanim osiagnie sie jakies akceptowalne minimum w podstawowej sprawnosci
unoszenie bokiem talerzami - haha - wiedzialem setki zaawansowanych ktorzy unoszac bokiem nie cwicza bocznych barkow a bicepsy, rotatory, przednie barki i co tam jeszcze... z talerzami nie ma opcji ze sie wyuczysz złej techniki i lokcie automatycznie beda szly wyzej niz nadgarstki , ponadto nastapi wzmocnienie siły uchwytu przydatne w innych cwiczeniach.
Jak by nie bylo po cyklu szybko przebijecie sie przez stare rekordy w bardziej zaawansowanych cwiczeniach, to pewne [no chyba ze sie głodzicie]
tak to wyglada, 2gie cwiczenie skladowe, oczywiscie ciezar demonstracyjny bo tych rozmiarów facet [prezentuje Wuchta34] bawi sie talerzami 15-20kg
powtarzam ze chodzi o drugie cwiczenie badz pierwsze i drugie ale jesli ktos chce moze zapodac nawet cala skladanke, z tym ze w dniu nog cala a samo unoszenie bokiem a za to ciezsze w dniu drazka i poreczy
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Mam 2 pytania:
Czym mógłbym zastąpic uginanie nóg siedząc? Oraz jak powinno wyglądać obciążenie w przysiadach(czy ma być równe masie ciała czy może ma to być np. 50% maxa?
Czym mógłbym zastąpic uginanie nóg siedząc? Oraz jak powinno wyglądać obciążenie w przysiadach(czy ma być równe masie ciała czy może ma to być np. 50% maxa?
..:: BOLI TO ROŚNIE ::..
...
Napisał(a)
w tescie chodzi o obciazenie rowne masie ciala
uginanie nog robisz lezac a nie siedzac
bo masz zrobic dwuglowe ud
a uginanie lezac mozesz zastapic zurawiem
Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-13 16:27:56
uginanie nog robisz lezac a nie siedzac
bo masz zrobic dwuglowe ud
a uginanie lezac mozesz zastapic zurawiem
Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-13 16:27:56
...
Napisał(a)
uginanie nog robisz lezac a nie siedzac
bo masz zrobic dwuglowe ud
A siedząc się niby nie da?
bo masz zrobic dwuglowe ud
A siedząc się niby nie da?
Ręce które ćwiczą
...
Napisał(a)
grzechu551 napisal tak jakby mu chodzilo o prostowanie nog w siadzie, a przypuszczam ze spytal sie czym zastapic bo widocznie nie ma maszyn
wiec najlepszym wyjsciem bedzie zuraw
wiec najlepszym wyjsciem bedzie zuraw
...
Napisał(a)
Napisał wyraźnie - siedząc. To "w siadzie" jest tylko Twoją nadinterpretacją.
Napisałeś - uginanie nog robisz lezac a nie siedzac - nie jest to prawdą.
Napisałeś - uginanie nog robisz lezac a nie siedzac - nie jest to prawdą.
Ręce które ćwiczą
Poprzedni temat
ocena treningu - cel: MASA
Następny temat
SKENI I podsumowanie str 40
Polecane artykuły