(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

szukalam cie Moni,a ty tutaj,dodaj wegle okolotreningowo i bedzie git.

ooooo Moni miło Cię tu widzieć na cerę polecam podobnie jak Marta dietę "wiosenne porządki", jak dla mnei bomba tylko z treningiem miałam dziś kłopot, ciężary mniejsze poszły, zasapałam się jak prosię i jak dobiegłam do domu to Pani w portierni pytała czy po pogotowie dzwonić, bo chyba jakiegoś ataku dostałam

JESTEM
miałam parę spraw do załatwiania.





niestety zamiast łososi były czity.... ach ta, buła, dżem, miód, masło orzechowe i batonik ( a to wszystko było po siłowni bo):


Przysiad: - na wcześniejszych treningach za szybko chciałam podnosić duże ciężary, dlatego uczę się techniki (jeszcze) .
s1.20kg x 40
s2.20kgx 40

MC na prostych:
1s. 20kgx20
2s. 20kgx20
3s. 20kgx chyba 60/70

po tym zrobiłam jeszcze;
swing ze sztnagielką (chyba 6 kg ) - na rękę/ na zmianę z przysiadami ze sztangielką (każde ćwiczenie wykonałam 4x20)

następnie wznosy z opadu: 4x20

OBWÓD na czas ( kutwa, nie włączyłam stopera, wiec jutro powtórka z rozrywki - było ostro, bo robiłam strasznie długo, aż do zmęczenia, a tak się zastanawialam, co jest grane

P.S
może zrobię juto, jak zakwasy zejdą

30min najwięcej obwodow jak możliwe
10x Sumo DL HI Pull
9x push up
8x swing
7x sit up
6x burpee



zmieniam zapotrzebowanie kcal nie dam rady na 1600kc, moze pózniej obetne kcal - będzie to zależne od pomiarów.

chyba zacznę od:
2000 kc BTW 150/80/reszta - zobaczę jak bede się czułą.
po 2 tyg może zmnienie na:
1800 kc 150/80/ww
PO 4 tyg zrobię rotacje
DT 1800kc 150/80/ww
DNT 1600kc 150/80/ww

Czy tak może być ?????????

Dlaczego były czity ?

jak widać dzisiejsza micha była małą próbą konkursu. 1600 kc.

1800 - przez jeden dzien
1600 - 3 dni.
Zjadłam posiłek po treningu i czułam sie słabo ?

12 tyg, chce przeżyć bez czitów

A teraz coś nie miłego[/i]

odebrałam wyniki badań na hormony


STARE WYNIKI Z MARCA: //// NOWE WYNIKI - KWIECIEŃ

progestreon 0,7 ng/ml //// 0,6ng/ml (norma 3,34-25,56)

prolaktyna 6,79 ng/ml //// 4,89ng/ml (1,39-24,20ng/ml)
testostreon 50,47 ng/ml ///// 43,33 ng/ml (14-76ng/ml)








Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-07 01:06:29

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-07 01:09:14

Zouzelina , Lejjla, Fela, - dziękuje

Martucca- to zastosuje , ale po tym jak zrobię wszystkie badania, bo teraz na to muszę wydać kasę ;/, no chyba, że podasz mi jakieś przepisy na maseczkę

Marshall07- fajnie, że będziesz kibicować, ale wiesz musisz trzymać mocno kciuki, bo łątwo nie będzie

Celarwater -

Rallyguinia - Ty lepiej uważaj, bo jeszcze w portierni dostaną zawału


WYMIARY, 2 MIESIĄCE PÓŹNIEJ




WYMIARY PO TYGODNIU:





Z wymiarów jestem zadowolona






miska





Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-07 01:32:31

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-07 12:13:09

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-07 12:14:05

Szefostwo;

co myślicie o takim bilansie, powinno być okej ?

2000 kc BTW 150/80/reszta.


Czy lepiej, ww ustalić na konkretnym poziomie ?

O mamuniu przenieśli Cię

Gratki!!!!

dziękować

12 tyg, chce przeżyć bez czitów

Mój rekord to dwa tygodnie

Hubert, no wiesz... liczą się dobre chęci

chyba zacznę od:
2000 kc BTW 150/80/reszta - zobaczę jak bede się czułą.
po 2 tyg może zmnienie na :
1800 kc 150/80/ww
PO 4 tyg zrobię rotacje
DT 1800kc 150/80/ww
DNT 1600kc 150/80/ww

no wyglada ok, pewnie, zobacz co sie bedzie dzilo, nie musisz zakladac od razu ze po 2 zmienisz, ale wiesz w ktorym kierunku pojdziesz jak bedzie trzeba ok