kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja

No niby fajnie, że spada, ale ten okres... Poprzedni miałam pierwszy raz od długiego czasu, przy takim samym treningu (z mniejszym obciążeniem). Poza tym teraz jestem na stabilizacji, nie redukcji, dlatego martwi mnie to to.

Bądź co bądź dzięki za wsparcie. Tobie też na pewno zacznie spadać, cierpliwości. Z takim treningiem, jaki masz - musi

oj, to przepraszam, pokręciłam, już mi się myli wszystko. Teraz rozumiem Twój niepokój, to już nie śmiecę więcej, czekamy na słowo z Góry

Spoko, nie śmiecisz, cieszę się, że ktoś zagląda, bo mnie to motywuje Czekam zatem na wypowiedzi Miłościwie nam Panujących

He he cos sie dzieje ale nie wiemy czego to moze byc wynikiem, odtawienia aspratamu??? moze dieta powoli zmienia twoj uklad hormonalny spokojnie to woda, nikt tyle nei chudnie, Pozbycie sie nadmiaru wody jest tez dobrym znakiem.
Pocisz sie wiecej ostanio, sikasz wiecej?

A, byłam dziś w sklepie i nabyłam żurawinę suszoną. W składzie ma cukier trzcinowy, kcal 352, b 0.4, t 0.4, w 84. Nada się, mimo tego cukru, czy ukryć głęboko w szafce?
Żurawina taka sama jak inne suszone owoce IMO lepiej już sobie dodać w ciągu dnia owoce świeże, niż sypać suszone z dodatkowym cukrem.

yosis wrzucaj do tematu z przepisami, sama chętnie skorzystam i zrobię bo pietruszka mi się bardzo przyda teraz

No no nieźle poleciało, prawdopodobnie widzisz efekt odstawienia tych hurtowych ilości gum do żucia

Obli, w jakim kierunku może się zmieniać ten układ hormonalny? Pierwsze słyszę, że coś takiego może się dziać, jeśli mogę Cię prosić to podeślij mi jakieś linki na ten temat. Byłabym bardzo wdzięczna, chętnie poczytam.
Sikam więcej, a jeśli chodzi o pocenie się - nie zauważyłam. Można to wiązać z większą w ostatnich dniach ilością wypijanej pokrzywy. Piję średnio 2x dziennie po 2 torebki, czasem 3x dziennie.

4nn - w takim razie żurawina out. Tak ogólnie to suszone owoce są bardzo beee? Jak widać po miskach jem je codziennie, bo je wprost ubóstwiam. Do tego są mniejsze objętościowo od świeżych, więc łatwiej mi dobić do bilansu.
Poleciało całkiem porządnie, aż się przestraszyłam jak weszłam na wagę

I miska na jutro:





I na kolejne jutro





I jeszcze na następne jutro





Obli, 4nn - wciąż mam nadzieję, że odpowiecie na moje pytania

Dzisiejszy trening:

Rozgrzewka - rower 10 min

1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 35 40 (dwie ostatnie serie z obciążeniem)
2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 10x45
3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x35 13x40 10x45
4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 15x6 13x8 11x9
5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x3 13x4 11x5
6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x6 13x6 11x8
7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 10x30
8.ławka rzymska 20 15 22 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg)
9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 11x8
10.prostowanie ramion na wyciągu 15x16 13x19 10x22

+ 30 min orbitrek

Dziś ćwiczyłam z trenerem MC i przysiady, jak pisała jakiś czas temu 4nn. Podobno nie jest źle


Miska na niedzielę





Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-07 21:00:25

Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-08 21:52:59



Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-09 22:17:14

Nie są zupełnie be, ale po co jeść coś dodatkowo słodzonego, co samo w sobie jest słodkie? a placki owsiane z tartym jabłkiem są fajne na śniadanie

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-09 23:23:06

Nie no, bardziej chodziło mi o zwykłe suszone owoce, bez dodatku cukru. Cośtam czytałam, że niekoniecznie powinno się je jeść ze względu na naturalną ilość cukru w nich zawartą, dlatego pytałam.

Trening z dziś:

Rozgrzewka - orbitrek 10 min

1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 35 45 (dwie ostatnie serie z obciążeniem)
2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 10x45
3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x35 13x40 10x45
4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 15x7 13x8 11x9 (następny trening - spróbuję zwiększyć, myślę, że da radę)
5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x3 13x4 10x5
6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x6 13x6 11x8 (następny trening - zwiększam)
7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 10x30
8.ławka rzymska 20 20 24 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg)
9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 11x8
10.prostowanie ramion na wyciągu 15x16 13x19 10x22

+ 30 min orbitrek

Dziś jakiś facet przez cały trening gapił się na mnie w lustrach, na początku się nie przejmowałam, ale w miarę upływu czasu zaczęło mnie to irytować. Kiedy byłam już doprowadzona prawie na skraj, wpadł mi do głowy pewien pomysł - zaczęłam się mu przyglądać z lekkim śmiechem. Bidny się speszył i uciekł na drugi koniec sali, nie spojrzał już w moją stronę

Tak więc kobiety, jeśli przeszkadza wam wzrok facetów - jest już sprawdzony sposób. Trochę podły, ale jest

Jeszcze żarcie na jutro:





Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-10 16:39:51


Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-10 20:37:20

Nieźle dobry sposób

Owoce mają fruktozę, ale nie demonizujmy ich za bardzo zabronione nie są.

prostowanie ramion na wyciągu 15x16 13x19 10x22
Na pewno poprawnie robisz to ćwiczenie? Pracują Ci tylko przedramiona?