Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
technika w wiosłowaniu tragiczna, nagraj jak wygląda mc, też prowadzisz sztangę tak daleko od ciała?
Z MC byly wczesniej filmiki, z ostatniego treningu urwalo po 6s. Ogolnie trening plecow to moja bolaczka, nienawidze mc i wioslowania jesli chodzi o odleglosc sztangi przy mc to prowadze ja blisko przy nogach
Co do aero i pilki to akurat w tym tygodniu wypadlo, ze 3x pilka nozna. Normalnie krece zazwyczaj bieznie po treningu badz stepper
Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-04-03 13:05:22
Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-04-03 13:08:06
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))
W sobote strasznie zalatany bylem. WYjatkowo musialem isc do pracy i sie oczywiscie spoznilem nastepnie pojechalem na orlik i wieczorem mala impreza
1.5h gry w pilke nozna na orliku. Dalem z siebie wszystko albo jeszcze wiecej. Ledwo zylem po treningu. Kilka bramek, odciskow, siniakow i czlowiek odrazu szczesliwszy
I posilek WPI 50g + banan
II posilek jajecznica z 5jaj + cebula, szczypiorek + 2 kromki chleba razowego
III posilek piers z kurczaka 200g + warzywa + ryz brazowy
IV posilek chickenburger (piers z kurczaka, salata, pomidor, cebula, ogorek)
V posilek z powodu imprezy nie wszedl
1. Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna
2. 1caps Chela Chrom + 3caps Omega-3
3. 5caps Thermo Speed Extreme
4. 3caps tauryna
5. 3caps Omega-3
6. ZMA 3caps przed snem
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
po pierwsze i najwazniejsze - czym dalej prowadzisz od nog tym bardziej jest to cwiczenie na biceps a mniej na plecy
1:jesli uzyjesz podchwytu to o wiele latwiej opanujesz tor ruchu
2: wykonaj martwy ciag podchwytem i zatrzymaj się w pozycji gdzie sztanga jest tuz pod rzepką kolanową lub - moja ulubiona wersja - sztange poloz na lawke do wyciskania lezac i stan okrakiem ponad nia - lydki dotykaja bokow lawki a piszczele/kolana dotykaja sztangi
3: podchwyt musi byc nieco szerszy niz uda aby nie ocieraly sie rece i nogi
w pozycji poczatkowej rece masz wyprostowane, a tulow pochylony ok 45 sopni
4: nie zmieniajac kąta pochylenia tulowia pociagnij lokcie za siebie wyobrażając sobie że uderzasz lokciami jakiegoś napastnika lub dwóch
5: mimo że skupiasz się na cofaniu łokci i łopatek to sztanga edzie automatycznie pociagnieta w górę i w tył. sztanga nawet na moment nie moze stracic kontaktu z powierzchnią ud/spodni
6: najwiekszy blad to myslenie ze sztanga ma byc podciagana pionowo do brzucha lub do klaty, bzdura, on ma isc na biodra i tam zapauzuj przez sekunde
przeczytaj:
https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Nowy początek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70