kateryna - poprawa sylwetki

O żesz... niezłe ładowanie.

Twoje kolejne założenia odnośnie rozkładu i tak mają się nijak do tego co wklejasz sugerowałam się tym co napisałaś na 1 stronie. Nikt nie ma tutaj czasu na to, żeby śledzić całą historię dziennika. Rozkład i jego pilnowanie należy do Ciebie.
Jesteś gruszką, wysokie węgle Ci nie zaszkodzą.
Jeśli ustaliłaś sobie rozkład, to chciałabym go widzieć w każdej wypisce Dopiero później można pomyśleć o rotacji. Pomyśl też o dołączeniu treningów wytrzymałościowych, bo to obciążenie które masz jest już niewystarczające.

dziękuję za wszystkie rady

ok postaram się trzymać rozkładu- kolejne rozpiski w pon, bo za chwilę wyjeżdżam
fakt obciążenie już nie wystarcza
a no i wymiary dzisiejsze- są dalsze spadki przy zachowaniu wagi

Dawno mnie nie było u Ciebie, przyszłam pokibicować

Dawno mnie nie było u Ciebie, przyszłam pokibicować
dzięki, przyda się;]

weekend poza domem więc ciężko wypisać konkretne ilości żarcia, stawiałam na mięso z grila, więc najgorzej nie było

generalnie wzdęcia wróciły jak bumerang do tego aż wstyd o tym pisać ale mam straszne gazy,pewnie od tych strączków

mam okres zwątpienia,te wzdęcia są już chyba na zawsze wpisane w mój życiorys i chyba przez to wszystko to zjem sobie jutro owsiankę

moja dzisiejsza micha, teraz wyczytałam że orzechy arachidowe to coś nie bardzo zdrowe są

Bierzesz już enzymy?

jeszcze nie,
szczerze to teraz jakoś muszę dociągnąć do wypłaty
brak kasy na cokolwiek ;/

dzisiejsza micha i trening (ciężko szło, cały trening na pograniczu zwymiotowania...)

i mam 2 pytania:
1. czy banany to zły wybór na diecie? banany mają sporo węgli i nie zapychają tak strasznie jak strączki, nie czuję się wtedy taka nażarta, więc byłoby miło gdybym mogła śmiało jednego zjeść
2. orzechy arachidowe- bardzo zły wybór? tak w ostateczności? te orzechy są znacznie tańsze niż np brazylijskie lub migdały,aczkolwiek też nie do końca mi służą
3.jakie ćwiczenia jeszcze mogę wykonywać w domowych warunkach

Enzymy jestem w stanie kupić za tydzień, nareszcie kasa bedzie, mam nadzieję że mi to coś pomoże.
Russian twist jeśli to dobrze wykonywałam i liczyłam to jest totalny hardcore


Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-04-05 18:19:34

dzisiaj wzdęcia ginant, znowu luźne workowate ciuchy
były 2 zmiany w diecie w ciągu ostatnich dni- owies (miałam nadzieję że zjem i będzie ok, tak uwielbiam owsiankę) i te cholerne orzechy arachidowe

katerina wroc do tego przy czym sie uspokoiło i trzymaj soie tego na razie żadnych wyskoków żadnych ekstrasow

I pij sok warzywny koniecznie nie masz enzymow soczek powinien byc

Możesz spróbować też odstawić orzechy.
Banany są ok, po treningu możesz sobie zjeść.
Masz piłkę do ćwiczenia?