Co dalej ? Masa 118kg - Redukcja?

Witam, aktualnie rozmyslam nad redukcja co do tego jak zrobic i kiedy ja zrobic, czy jest juz na nia czas. Aktualnie waze 118kg i jestem tydzien po cyklu na cell pumpie(23.03.2011). Gdy zaczynalem masowac wazylem 95kg(01.04.2010). Dieta to 6 posilkow dziennie. Kupilem juz bcaa 2x 500g. I teraz rozmyslam kiedy zaczac redukcje, jak zrobic by nie polecialo to co weszlo po cell pumpie. Rozmyslalem aby zaczac ja od 09.04.2011. Co zrobic z treningiem, aktualnie trening split co 2 dni 2 partie miesni. Myslalem aby zrobic na przemian aeroby - rowerem max 45 minut. Myslalem aby zejsc do okolo 105kg (idą wakacje, bycie duzym sie przyda) i od razu po redukcji dodac XPANDA. Co myslicie o tym? Chętnie przyjme krytyke.

Dzięki chlopaki za rady, zgodznie z tym co napisaliscie wyzej, poczekam jeszcze kilka tygodni zeby organizm mi sie ustabilizowal. W dni nie treningowe dam aeroby lub od razu po silowni. Diete mam juz prawie przygotowana, duza ilosc bialka, mnie weglowodanow. Jezeli uda mi sie osiagnąć sukces to oczywiscie jakies fotki dodam by sie pochwalic, o ile bedzie czym.

Dzięki wielkie za wszystkie porady.

Zacznij od wrzucenia zdjecia jak wygladasz zeby ktoś mądry mogl Ci doradzic co robic, bo tak bez zdjecia to po wadze i tym co masz napisane w profilu to mało mozna powiedzieć.

Zmieniony przez - Nutrieee w dniu 2011-03-31 14:41:07

Dla mnie redukcja

okropnie jestes zalany, a miesa jak na ta wage to zbyt duzo nie masz.

wycinaj to chlopie, bo wakacje za pasem

Dobra, decyzja podjęta redukcja od następnego tygodnia. Teraz pytanie jak zrobic z treningiem masowym i areobami. Dobrym pomyslem bedzie?

taki plan:
Pon. Trening masowy
Wt. Aeroby ( rower max 45 min )
Sr. Trening masowy
Cz. Aeroby
PT. Trening Masowy
Sob.Aeroby
Nie. Trening Masowy
Pon. Aeroby
i tak na przemiennnie, co sadzicie o tym ?

ciezko powiedziec. ja bym zupelnie odpuscil silke i to troche powycinal. ew zrob split'a 3/4x tydz + aero e2d i dieta na -

oczywiscie ze redukcja

Trening masowy i aeroby to kiepski pomysl. Jak chcesz redukowac to przedewszystkim trening silowy min 12 pow. w seri, aeroby zaczni od 4 razy w tygodniu po 30min. i systematycznie zwiekszaj objetosc i ilosc aerobow. I podstawa to dieta i pamietaj ze na ujemnym kcl. ale zmniejszaj kalorycznosc stopniowo zaczni od 300kcl i zobacz jak na ciebie to zadziala jak waga bedzie stala to jeszcze zmniejszaj. pamietaj ze 80% sukcesu to dieta.Życze powodzenia.

Z dieta nie mam problemow, mam ulozona przez brata ktory jak byl w liceum wyciął 40 pare kg, z reszta wszystko jest na forum wiec po co mowic o diecie. Jest sens wogole odstawic silownie i skupic sie na aerobach? - to chyba najgorszy pomysl odstawic w tym momencie silownie. Jeszcze tydzien i zaczynam redukcje, BCAA juz kupione - trzeba sie jakos zabezpieczyc.