kateryna - poprawa sylwetki

ale tak jak stoisz na drugiej fotce to masakra, nigdy nie przyjmuj takiej postawy, jak stoisz łopatki trzymaj ściągnięte i brzuch wciągnięty.
też mnie to przeraziło, mój brzuch wygląda jak zwał wiszącego tłuszczu na tym zdjęciu, nie ciekawie

ale co jeszcze widać na tych fotach, moim zdaniem nie proporcjonalnie duży tyłek, biodra i uda do reszty sylwetki

rozpiska z dzisiejszego dnia
dieta- w załaczniku, coś nie takie proporcje mi wyszły (za dużo białka/ za mało węgli) ale strączki dopiero się moczą, nie wiem co jutro będę jadła;/

trening;
pompki, brzuchy, 30 min biegania, 2x tabata

Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-28 21:30:42

Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-28 21:31:29

wow, sylwetkę masz świetną ! I dupę masz ładną, w ogóle ładną masz sylwetkę. Będziesz trenować z nami, to będziesz miała jeszcze fajniejszą i ładniejszą figurkę ! :)

Zgadzam się z Obli, NIE GARB SIĘ !

moni dzięki


rozpiska za wczoraj;
dieta- to co dziś mniej więcej tylko więcej owoców zamiast strączków
trening- 45 min bieżnia, 30min orbitrek
jakie tętno powinnam utrzymywać podczas aerobów?


rozpiska za dziś:
dieta- wklejam
trening - wklejam

Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-30 20:41:39

faajnie wyglądasz, zgadzam się! wiadomo, treningi mogą tylko Cię wylaszczyć bardziej, ale i tak jest super

a może to już czas żeby zacząć coś kombinować z jakimiś rotacjami węgli itd

w końcu micha jest ogarnięta już od jakiegoś miesiąca wyższe kalorie
a sezon plażowy tuż tuż

https://www.sfd.pl/KONKURS__Zamiana_Sylwetki-t720965.html 

dzięki za linka, przejrzę

moja micha na dziś
prawda jest taka że problem mam tylko z pierwszym posiłkiem i jem go trochę na siłę, a potem to już z górki
jem i jakoś mi ostatnio mało, jakaś dziwna ochota na słodycze i na normalnie jedzenie mi wróciła,mam dziką chęć na sernik,na owsiankę, na spagetti
no ale zapycham się marchewką
i generalnie odrzuca mnie powoli od strączków

jeszcze dorzucam dzisiejszy trening - muszę trochę nadrobić, obijałam się na początku tygodnia a i w weekend nie będzie czasu na treningi
mam mega odciski na dłoniach, rękawiczki by się przydały

Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-31 20:56:38

Ale jak chcesz zacząć rotację, jak masz codziennie inny rozkład BWT? Z tego co kojarzę, miało być 1800kcal BWT 2g/W/1g, a jest pomieszanie z poplątaniem.
No i dieta to jedno, trening drugie. Chcesz mieć fajne ciało - musisz zwiększyć ciężary. Wagę masz ok, u Ciebie to kwestia zmiany składu ciała, a zrobisz to dzięki treningom siłowym

mam mega odciski na dłoniach, rękawiczki by się przydały
Koniecznie, w tym tygodniu pierwszy raz ćwiczyłam w rękawiczkach. Super jest

...2g/W/1g, a jest pomieszanie z poplątaniem.
No i dieta to jedno, trening drugie. Chcesz mieć fajne ciało - musisz zwiększyć ciężary. Wagę masz ok, u Ciebie to kwestia zmiany składu ciała, a zrobisz to dzięki treningom siłowym

szczerze to wydawało mi się że z dietą jest ok, skoro nikt nie zgłaszał żadnych uwag
rozkład jest mniej więcej taki
kcal 1800
B 150g (3g)
T 70g (1,5g)
W 150g (3g)

gdybym miała ustawić dietę na 1800kcal, gdzie B2g,T 1g a reszta to węgle to przecież musiałabym jeść ok 220g węgli a to byłoby nie do przezycia dla mnie

co do ciężarów to staram sie o progres w wyciskaniu i przysiadach, MC jest tragicznie mało ale nie mam więcej obciążenia w domu, postaram się coś dokupić

wklejam moją dzisiejszą dietę i idę się pochlastać przez tą mieszankę studencką
nie jadłam tego chyba 2 miesiące i mnie kurde dziś podkusiło....