Biceps.

Witam mam taki problem , chodzi o reke - prawa reka -38cm , lewa reka -36 cm , mam do was prosbe byscie mi dali jakas rade na to jak to wyrownac choc troche , widac ze biceps jest o wiele mniejszy , ale mozecie doradzic cos tez w strone tricepsa , chodzi mi o to by wornwac to jakos , nie wazne czy wiecej pojdzie w triceps czy biceps . Moj trening ( jest to trening wlasnie na powiekszenie bicepsu)
- Hantle stojac 4x12-15 maly ciezar przez 6 tyg / 4x 6-8 duzy ciezar przez 6 tyg .
-Sztanga stojac 3x-12-15/3x6-8 - Jak wyzej .
Doradzcie co dorzucic na lewa reke czy cos , bardzo prosze o pomoc .

sezon co ma 38 w łapie wow:D
pełno sie o tym mówiło, poszukaj

O co Ci chodzi z tym sezonem? Czytalem troche ale nigdzie nie znalazlem nick konkretnego.

Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-03-27 17:38:01

Nikt nie jest idealnie proporcjonalny, ćwicz więcej hantlami a z biegiem czasu się wyrówna, na triceps tak samo hantlami.

Biceps do tej pory robilem hantle tylko , a mimo to z 1.5 cm skoczylo na 2 cm ...

targaj choooja lewa reka to sie wyrówna ;)

Ech. Rób na lewą rękę serię więcej, możesz dać większe obciążenie, większą ilość powtórzeń.

ćwicz normalnie tylko hantlami , a Zuxon-a nie słuchaj bo głupoty gada ; p

Wlasnie gdzies widzialem jak potepili gosci za to ze pisali zeby dawac wiekszy ciezar / wiecej serii itd.

no tak : ) mówię Ci ćwicz dalej normalnie ten sam cieżar i ilość powtórzeń ; d na każdą łapę a zbiegiem czasu się to wyrówna ;)

Od razu że głupoty &amp
Zrobisz jak będziesz chciał. Ja Ci napisałem co bym zrobił, a co Ty zrobisz to już na to leje :)