plan treningowy w domu do oceny

Witam wszystkich, mam plan(na poprawę siły i wytrzymałości) do oceny.

Pon/Śr/Pt
pistolety 10/12/14/12/10(na jedną a potem na drugą nogę)
syzyfki 23/26/30/26/23
wykroki z hantlami(łączna waga 12kg) 15/20/25/20/15 (na jedną a potem na drugą nogę)
wspięcia na palce jednonóż 5s. po 60 powt.

wt/czw/sob

pompki zwykłe (każdego dnia inna ilość powt.)
pompki odwrócone na triceps (każdego dnia inna ilość powt.)
krążek do ćw. 12/14/16/14/12


scyzoryki skośne 20powt. lewa i 20powt. prawa strona i od razu po tym spięcia mięśni brzucha 40powt. 5 takich serii codziennie, podciąganie pod. i nachwytem też codziennie.

Toż to sporty extremalne? :D

To ma byc trening pod parkour.

No to się pany zabieraj :D

Skoro juz wstawilem to ktos moglby sie na ten temat wypowiedziec.

Myślę ,że jest okej ale jak już pod parkour to oprócz pompek nic nie da Ci tego co np. drążki lub niektóre ćwiczenia z filmiku.

A jakie to sa cwiczenia bo mi nie odtwarza tego filmu.

Nie możliwe. Weź odtwórz może w osobnym linku na yt. Dużo tego.

Bo przegladam z telefonu.

Nie masz gdzieś dostępu żeby zobaczyć? Jak nie to jak będę miał jutro czas to Ci rozpiszę.

Bylbym wdzieczny.