Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
Dokladnie chodzi o sytuacje dnia nastepnego, z reguly po treningu mam albo zakwasy albo jakies tam uczucie treningu. Tym razem bylo inaczej bo bicepsy mialem jakbym nie cwiczyl miesiac...poprostu flaki, jakby nie jadl caly dzien...Czym to moglo byc spowodane? Zbyt ciezki treningi?
Zbyt lekki? Za slabe posilki?
Przetrenowanie?
Plecy w porzadku, normalne zakwasy itp. Ogolnie nie zrobilem zbyt wiele, tydzien wczesniej mialem fajne zakwaski a teraz beznadzieja...
Plan wygladal:
Face Pull 4s
Podciaganie nachwytem z ciezarem 3s
Uginanie sztanga lamana 4s
Uginanie na skosie 4s
...?
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
u mnie wlasnie zadnego bolu a byly flaki...
cos zrobilem zle moim zdaniem...
sprobuje zmienic trening:
jesli dam podciaganie podchwytem to darowac sobie juz uginanie ze sztanga prosta czy nie? czy moze podciaganie zrobic wasko a uginanie na szerokosc ramion bedzie git? + oczywiscie jakies izolowane
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Sołtys
ale po jednym treningu nie ma co bić na alarm, jesli sytuacja bedzie sie powtarzać a ponadto towarzyszyc temu beda inne- bardziej wymierne- niekorzystne "zjawiska" to juz byłby początek probemu...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
nie wiem ocb ale dzisiaj po 72 godzinach od treningu wszystko wrocilo chyba do normy...
ja poprostu chcialbym nauczyc sie "czytac" reakcje organizmu, bicepsy to moja najslabsza partia i temu tyle krzyku
dzieki za odp!
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
czasami zdarzaja sie "niespodzianki" lecz ogólne reakcje napewno bedziesz mógł odczytywać- tylko wlaśnie poprzez pewne "anomalia" niepotrzebnie mozesz wprowadzać tylko zamęt w swojej glowie
mógł byc np. trening bardziej intensywny, gorsze odzywianie, slabsza więc regeneracja itp... a zakwasów wcale być nie musiało choćby trening był cięższy
w każdym razie odosobnione przypadki nie sa w stanie zrobić nic złego- chyba, ze od strony psychologiicznej[dlatego nie ma sensu od razu sie przejmowac czymś nawet dziwnym]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid