Miekki biceps dzien po treningu plecy+biceps

Dokladnie chodzi o sytuacje dnia nastepnego, z reguly po treningu mam albo zakwasy albo jakies tam uczucie treningu. Tym razem bylo inaczej bo bicepsy mialem jakbym nie cwiczyl miesiac...poprostu flaki, jakby nie jadl caly dzien...Czym to moglo byc spowodane? Zbyt ciezki treningi?
Zbyt lekki? Za slabe posilki?
Przetrenowanie?
Plecy w porzadku, normalne zakwasy itp. Ogolnie nie zrobilem zbyt wiele, tydzien wczesniej mialem fajne zakwaski a teraz beznadzieja...
Plan wygladal:
Face Pull 4s
Podciaganie nachwytem z ciezarem 3s
Uginanie sztanga lamana 4s
Uginanie na skosie 4s
...?

Ja miałem "flaki" na bicepsach po porządnym skatowaniu ich dnia poprzedniego, ale połączone to było z ostrym bólem mikrourazowym.

Nie ma wiekszych problemow? Nie pisze tego zlosliwie, nie odczytasz w pelni swojego organizmu nigdy.

u mnie wlasnie zadnego bolu a byly flaki...
cos zrobilem zle moim zdaniem...
sprobuje zmienic trening:
jesli dam podciaganie podchwytem to darowac sobie juz uginanie ze sztanga prosta czy nie? czy moze podciaganie zrobic wasko a uginanie na szerokosc ramion bedzie git? + oczywiscie jakies izolowane

Po głównym dałbym dwa ćw targetowe - po jednym na głowę długą i krótką.

glownym u mnie bedzie podciaganie na drazku?
uginanie na skosie
modlitewnik
?

Uginanie na skosie - długa

Modlitewnik - krótka. Polecam małpi chwyt hakowy.

Sołtys

ale po jednym treningu nie ma co bić na alarm, jesli sytuacja bedzie sie powtarzać a ponadto towarzyszyc temu beda inne- bardziej wymierne- niekorzystne "zjawiska" to juz byłby początek probemu...

nie wiem ocb ale dzisiaj po 72 godzinach od treningu wszystko wrocilo chyba do normy...
ja poprostu chcialbym nauczyc sie "czytac" reakcje organizmu, bicepsy to moja najslabsza partia i temu tyle krzyku
dzieki za odp!

czasami zdarzaja sie "niespodzianki" lecz ogólne reakcje napewno bedziesz mógł odczytywać- tylko wlaśnie poprzez pewne "anomalia" niepotrzebnie mozesz wprowadzać tylko zamęt w swojej glowie

mógł byc np. trening bardziej intensywny, gorsze odzywianie, slabsza więc regeneracja itp... a zakwasów wcale być nie musiało choćby trening był cięższy

w każdym razie odosobnione przypadki nie sa w stanie zrobić nic złego- chyba, ze od strony psychologiicznej[dlatego nie ma sensu od razu sie przejmowac czymś nawet dziwnym]

Dlatego pisalem ze sa wieksze problemy - nie zwracaj na to uwagi next razem. Zdarza sie i tak.