(L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

Ja też uwielbiam piwo i ciężko mi bez niego...
A nie wiem czy znasz takie piwo, nazywa się bavaria i ma wyjątkowo malo kal o ile pamiętam 28kal w 100g. Mam nadzieję, że mnie dziewczyny nie pogonią za takie odstępcze informacje

Dzis 18.03 Dzień treningowy


Rozpiętki na maszynie 15kg/20kg/20kg
Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 5kg/5kg/5kg
Ściąganie drążka górnego do klatki 20/25/25
Plecy na maszynie 15kg/15kg/15kg
Wznosy sztangielek bokiem 5kg/5kg/5kg
Naprzemienne uginanie ramion 5kg/5kg/5kg
Prostowanie ramion na wyciągu 20kg/25kg/25kg
Prostowanie nóg na maszynie(czterogłowy) 25kg/30kg/30kg
Uginanie nóg na maszynie(dwugłowy) 25kg/30kg/35kg
Przywodziciele na ginekologu 35kg/40kg/50kg
Odwodziciele na ginekologu 40 kg/50kg/50 kg
Suwnica 40kg/45kg/50kg

Fela ty to chyba jakiś przepowiadacz jestes bo mi małż właśnie Bavarie kupił

A teraz będzie juz tak konkretnie po tym tyg stwierdzam że powinnam ograniczyć nabiał bo mam brzuch wzdęty bardziej niż zwykle . Ogólnie muszę duuuuuużo zmienić w diecie i ćwiczeniach, przede wszystkim muszę wprowadzić aeroby bo bez nich chyba nic mi nie ruszy tylko że mam problem z biustem bo uwaga mam obecnie -po odstawieniu małej od cyca, miseczke G i bieganie raczej kiepsko widzę bo bola jak cholera

Do 9 lipca muszę ważyć co najmniej 58 no może 60 kg bo w tej wadze czuje sie dobrze da radę ?? 9 lipca ide na wesele i chcę wyglądac znośnie czyli plecki i nogi trza odchudzić

Co do treningu to jakoś mi się wydaje że mało mi daje wiem że to krótko i małe ciężary ale ja nie czuję godzine po ćwiczeniach że coś robiłam i to mnie martwi

Pytanie do was dziewczynki jak walczyć z celulitem?? mam go na rękach o nogach nie wspomnę !!!! nigdy wczesniej go nie było NIGDY !! zastanawiam się nad kupnem błota i owijaniem sie folią jak myslicie da to coś ??

A tak abstra***ąc od tematu ćwiczeń to w zyciu moim jak nie urok to sraczka i to dosłownie jak z młoda już oki i nie beczy to starsza ma jakies rewolucje żołądkowe ech dzieci

Zmieniony przez - militia w dniu 2011-03-18 20:36:55

A bavaria to nie jest czasem bezalko? Albo o jakiejś śladowej ilości alko?

W 3 miesiące dużo możesz zrobić i zrzucić kilka kg, tylko nie nastawiaj się na jakąś konkretną datę bo to ma być zmiana na trwałe a nie odchudzanie na wesele i potem możesz się czuć zawiedziona. A jak Ci idzie? Schodzą obwody coś drgnęło?
Jak nie czujesz że ćwiczyłaś to zwiększaj ciężary!!!

Miseczka G jak Tyś to zrobiła kobieto nie no biegać to z takim obciążeniem to nie fajnie, a masz jeszcze pokarm?bo ja po miesiącu coś tam jeszcze wycisnę

Cellulit:
- masować, masować, masować
- pić dużo wody
- pomaga witamina C (bierze udział w odbudowie kolagenu)

- cellulit lubi:
słodycze, sól, każdą wysokoprzetworzoną żywność, papieroski, alkohol i kawę więc tego unikać
-no i niestety powstawaniu cellulitu sprzyjają żeńskie hormony -estrogeny i no ten jakby to powiedzieć to matka natura nas tak urządziła my tu się męczymy 9 miesięcy z wielkimi brzucholami a ona nam jeszcze dowala tłuszczu żeby było czym później potomstwo wykarmić...

a tak serio to cellulit to nagrmadzona tkanka tłuszczowa- gubisz tłuszczyk, gubisz cellulit




Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-18 21:45:32

Jest też bezalkoholowa bavaria, ale taka zwykła ma mało alko tylko teraz nie mogę znaleźć w necie taka niebiesko-zielona etykieta.
Vichy lipometric to był jedyny preparat po którym widziałam zmniejszenie cellulitu ale też działa jak smarujesz a potem wraca. Wydaje mi się, że pływanie mi się przysłużyło bo kiedyś miałam duży i mi się bardzo zmniejszył.

Dziś 21.03 Dzien treningowy

Rozpiętki na maszynie 15kg/20kg/20kg powtórzenia 12/10/10
Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 5kg/7kg/7kg powtórzenia 12/12/10
Ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/20kg/25kg powtórzenia 12/12/8
Plecy na maszynie 15kg/15kg/15kg powtórzenia 12/12/12
Wznosy sztangielek bokiem 5kg/5kg/5kg powtórzenia 12/10/10
Naprzemienne uginanie ramion 5kg/5kg/5kg powtórzenia 12/12/12
Prostowanie ramion na wyciągu 20kg/25kg/25kg powtórzenia 12/12/12
Prostowanie nóg na maszynie(czterogłowy) 25kg/30kg/35kg powtórzenia 12/12/10
Uginanie nóg na maszynie(dwugłowy) 25kg/30kg/35kg powtórzenia 12/12/10
Przywodziciele na ginekologu 35kg/40kg/50kg powtórzenia 12/12/12
Odwodziciele na ginekologu 40 kg/50kg/50 kg -----II--------
Suwnica 40kg/45kg/50kg -----II-------

Terco właśnie tu jest problem ze zwiększeniem obciążeń bo więcej nie dam rady bo technika siada ale tak myslę że jesli zajrzy do mnie Martucca to może mi zmieni cos na wolny ciężar np nogi bo wtedy lepiej mięśnie pracują niz na maszynie wymiary zrobię jutro ale po spodniach czuję że utyłam w udach i biodrach a nie powinnam przeciez tyć !! !! coś jest nie tak

Jutro idę na zajęcia spinbike moze nie zejdę na zawał

Dzisiejsze jedzonko:
1 3 jajka, 30 dg sera zołtego 4 wasy ogórek
siłownia
2 100g sera chudego 30 g orzechów włoskich
3 300g fileta z dorsza warzywa oliwa
4 130 g sera chudego papryka
5 300 g fileta z dorsza warzywa

do picia woda herbatka gripovita herbata 3 kawy z mlekiem

Fela kończmy ta debatę piwna bo nas Marta zamorduje i co będzie ??

Militia a piszesz wszystko co jesz? bo ja bym na takiej postnej misce odjechała na pierwszym treningu. Sama jestem w szoku że nie tyję bo wpierdzielam takie ilości jedzenia że szok (ostatnio około2500kcal)
Może treningi za mało intensywne, a jak dojdziesz do formy będzie intensywny trening będą spadki

Co jest z tymi dzieciakami? Nie martw się na pewno nie jest tak źle jak z moim małym, alergolog zawołała koleżankę żeby go zobaczyła bo dawno tak ciężkiego przypadku nie mieli..teraz na sterydach i...ma wysypkę mi się już gadać na ten temat nie chce mam nadzieję że minie z wiekiem.

Wylaszczysz się do tego wesela, dziewczyny coś doradzą.
Strasznie wam wspólczuję tych problemów z maluchami, bezradność rodziców jest czasami koszmarna do zniesienia.
Ale fakt, wyrosną z alergii a potem stana się nastolatkami

Militia, ile czasu robisz ten trening?

Jeśli chcecie widzieć kiedykolwiek jakieś dobre wyniki diety/treningu widzieć, to o tym obrzydliwym piwsku zapomnijcie

Cześć dziewczynki :) wpadłam na chwilkę bo jestem u mamy i mam chwilowy dostęp do neta u mnie coś się schrzaniło ale jutro ma być oki już :)

Zeszły tydzień wyglądał następująco :
pon trening
wt Spinbike- 50 min
śr trening
czw tae-bo - cardio billy blanks
pt trening
sobota-niedziela nic

dieta była OKI nie wiem jak kcal ale czasami chyba zbyt mało piwa nie było i nie będzie :(

Martuś ten trening mam od 31.01 to już trochę ale miałam jakiś tydzien przerwy w treningu z powodu choroby małej

Okay, to przyszły tydzień jeszcze wg tego planu, a potem coś pokombinujemy