JuliEvans - dziennik (redukcja)

Gotowa miska na jutro. Zmieniłam twarożek na jajka, dorzuciłam 50g kurczaka do obiadu i wyrzuciłam orzechy ze śniadania.

Jutro kolejny dzień ćwiczeń a teraz lecę na pływalnie

Zmieniony przez - JuliEvans w dniu 2011-03-20 21:01:18

powodzenia:)

Na basenie wczoraj przepłynęłam 12 basenów, żeby nie przemęczyć mięśni w niedzielę... Dzisiaj znów hantelki:)

Dodaję nową dietę. Czas urozmaicić miskę




Co myślicie??

Hej
Myślę że masz za dużo węgli a za mało tłuszczy
i mogłabyś dać trochę więcej białka

Hej Majka (ciekawy nick, tak w ogóle)
zacznę od tego, że życzę Ci powodzenia też robiłam trening z piłką w domu
widzę, że próbujesz urozmaicić dietkę (oj mi też się już czasem nudzi ), najlepiej wiedzą ekspertki oczywiście, ja Ci tylko chciałam podpowiedzieć, że wydaje mi się, że możesz sobie dodawać do posiłków migdały wymiennie z orzechami włoskimi, są w podobnej cenie ja jem jeszcze orzechy nerkowca, ale one kosztują już więcej :-/ aha i chciałam zapytać, czy lubisz ryby wędzone? Makrelka wędzona, śledź wędzony nie kosztują wiele. Makrela jedna wychodzi około 2 zł, mi starcza na dwa posiłki, w jeden dzień jem połowę, w drugi kończę Aa no i rybki są fajnym źródłem tłuszczy a węgli nie zawierają praktycznie w ogóle.
A czy lubisz wątróbkę? Też wychodzi bardzo niedrogo, no ale trzeba lubić

Co do Twojej rozpiski - nie wypowiadam się, ekspertki muszą zajrzeć i ocenić ale generalnie, zgadzam się z Anią


Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-21 17:32:42

Poczekaj na ekspertki, ale na moje niefachowe oko:
-za mało białka
-za dużo węgli
-za mało tłuszczu
-jogo light do wywalenia, syf
-Delmy i inne takie to też syf
-zwykły biały ryż zamieniłabym na brązowy lub dziki, basmati chyba też może być

Dziękuję:)
Gorzka83 Skorzystałam z rady i usunęłam jogurt i masło... Żałuję troszkę, bo od kilku dni mam ochotę na jakieś pieczywo, ale cóż...


W jej miejsce wstawiłam wątróbkę (dziękuję bardzo za pomysł Betkaa)

Makrelę wędzoną też bardzo lubię więc też dodałam

nie ma za co, Juli. Tylko teraz dość mało wyszło Ci węgli i zbyt dużo tłuszczy spróbuj może sobie troszkę wymieszać te składniki z dwóch ostatnich screenów, tak, żeby zbalansować dietkę ważne, żeby trzymać się zaleceń z rozkładem BTW. wiem, że to nie łatwe zadanie, ale posiedzisz nad tym raz a później będziesz miała kilka gotowych zestawów a jak wdrożysz się głębiej, to już będziesz mogła kombinować dalej tylko proszę poczekaj na rady Marty, 4nn czy też kogoś innego z grona 'ekspertek'
A odnośnie pieczywa, ja generalnie nie przepadam za masłem/margaryną, więc używałam zawsze serków na smarowania pieczywa, po rozpoczęciu diety, jadłam kromeczkę chleba orkiszowego bez smarowania do mięsa. może to dziwne, ale wtedy smakował mi, jak orzechy Jeśli masz w domu fajną wagę kuchenną to nie bój się zabawy z odważaniem produktów, możesz, jeśli będzie trzeba, jeść np 12 g orzechów kombinuj, kombinuj, żeby BTW był taki, jak trzeba
aa wiem, miałam Ci jeszcze napisać, że możesz jeść też kaszę gryczaną (żeby ten ryż Ci się nie znudził ). Aaa i wcześniej pytałaś o przyprawianie ryżu właśnie. Ja jem ryż brązowy, w sumie nic do niego nie dodaję, ale za to do mięsa sypię sporo przypraw, lubię ziołowe, więc korzystam z oregano, tymianku, bazylii, liścia lubczyka, majeranku. Do mięsa daję też kurkumę, imbir, curry, pieprz. Ale to kwestia gustu

Aha ... dziewczyny sugerują też, żeby ograniczać się z nabiałem do jednego posiłku. Ja też miałam takie zalecenie na pierwsze 4 tygodnie.

No i kochana, z tego, co mi wiadomo, cebula to też warzywo do diety wliczasz tylko warzywa strączkowe - fasola, groch, soczewica.
Powodzenia

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-21 20:13:23

Możesz wrzucić zdjęcia sylwetki?

OK... Trochę zmian...:)