JuliEvans - dziennik (redukcja)

No chociażby dlatego, że ryż brązowy czy też pełnoziarnisty ma niższy indeks glikeniczny, zawiera błonnik

Leti nie kombinuj już lepiej, bo zamęt tylko siejesz

Po treningu siłowym mięśnie muszą odnowić zapasy glikogenu, więc w pierwszej kolejności organizm korzysta z węglowodanów i de facto, im wyższe IG tym lepiej Stąd też po siłowym możemy sobie bezkarnie wrzucić owoce, makaron itd.

Nie jesteśmy co prawda zawodowcami i nie musimy się stosować do zasad posiłków okołotreningowych, ale nie zmienia to faktu, że posiłek węglowodanowy jest jak najbardziej okay

Jeśli już tak bardzo chcesz się w sprawę różnych rodzajów ryżu zagłębiać, to poczytaj sobie o ładunku glikemicznym, bo indeks glikemiczny to współczynnik laboratoryjny. Baton Mars ma np. niski IG

źródło azotanów, fosforanów, soli i być może mąki sojowej

No co, suplementacja

Dokonałam kolejnych zmian w diecie.

Dorzuciłam większą ilość mleka do płatków (bo to 50g to troche za mało się okazało)i tym samym samych płatków.

obliques160 węgli to może nie jest jeszcze 220 ale mam nadzieję, że na początek wystarczy. No i dzięki za ćwiczenia które opisałaś w arcie "plany ćwiczeń z piłką".

Martuccazamieniłam tą "szynkę" na piers z kurczaka. Szynka była dla mnie lepszym rozwiązaniem z tego względu, że nie trzeba jej rano przygotowywać Może później zmienię ją na jakąś rybkę.

martasinie wprowadziłam jeszcze tej diety, więc nie ważyłam produktów. Ale z chęcią się dowiem czy lepiej ważyć przed czy po ugotowaniu bo szczerze mówiąc nie zastanawiałam się nad tym

Leti_ zastanawiałam się czy nie wcisnąć ryżu brązowego zamiast białego ale stwierdziłem, że najzwyczajniej w świecie biały będzie tańszy a ja nie pracuję więc mam ograniczone funduszę na tą dietę. Chciałabym Ci podziękować za Twoją dietę, bo bardzo się na niej wzorowałam (jak i na całym Twoim dzienniku). Pozdrawiam

Chciałam dobrze.
Już nie będę zabierać głosu.

JuliEvans, życzę powodzenia i bardzo mi miło, że w jakiś tam sposób pomogłam.

Leti_każda rada mi się przyda więc jeśli masz ochotę to oczywiście pisz, bo ja jestem jak narazie laikiem w tym temacie, a Ty masz już jakieś doświadczenie.

Juli dieta bardzo ładnie

Jeszcze się nam tutaj wyspowiadaj co i ile pijesz w ciągu dnia?

JuliEvans zawsze ważymy przed. Powodzenia I daj znać jak Ci będzie po śniadaniu, bo ja bym takiego nie wcisnęła

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-15 23:31:15

Staram się pić ok 1,5l wody mineralnej niegazowanej dziennie. No i herbatką z łyżeczka cukru tez nie pogardze

Faktycznie te śniadanie wyszło naprawdę sytę ale te orzechy to sobię skubię w autobusie w drodze do szkoły

No właśnie a co do orzechów włoskich to je też ważę w skorupkach? Bo wydaję mi się, że już obrane, prawda?

Bo wydaję mi się, że już obrane
Tak.