Praca wre -brzuch

Elo Tanaka
Ty robisz dziennie 500 brzuszków !!!! Człowieku to chyba zacząłes ze 4 dni temu, jak by Sarcev robił 200 dziennie to by miał brzuszek pocięty jak brzytwą , a wiem że i tego to mu sie chyba nie chce.
A ja robię 50 brzuszków w tygodniu i tez coś tam widać <hehe>

&#1072; &#1074;&#1086;&#1086;&#1073;&#1097;&#1077; &#1082;&#1072;&#1078;&#1076;&#1099;&#1081; &#1095;&#1077;&#1083;&#1086;&#1074;&#1077;&#1082; &#1087;&#1086; &#1089;&#1074;&#1086;&#1081;&#1084;&#1091; &#1093;&#1086;&#1088;&#1086;&#1096;

CZEŚĆ.Właśnie wrzuć swoja diete każdy chce mieć taki brzuszek.Z góry dzieki. :) i oczywiście bedzie SOG.

Wszystko dobre co się dobrze kończy.

Ello.Mógłbyś opisac jakie areoby robiłeś jakie ćwicze nai na brzuch,ile serii i dietke???.Będzie SOG

Piter AWF mam pytania odnosnie Twoich aerobów
czy robisz sesje na czczo rano przy zachowaniu treningu na mase po poludniu
czy tez ograniczyles sporo weglowodany
w sumie spadło Ci tylko cm z łapki wiec musisz zarzucac dobre węgle by podtrzymac mase albo wsuwasz sporo białka (koszty ( )

zawsze zbyt wiele spadalem z masy przy rzezbieniu wiec nie ryzygnuje teraz z ww - tyle tylko ze nie jem ich przed aerobami i po nich (przez BCAA i po bialko)


Pozdro - Tomek - multimd

Dieta to jedyne 150g wegli i ok 3g bialka na kilogram.Aeroby 3-4 razy w tygodniu po treningu siłowym(rowerek)Tłuszcze to ok 2 zółtka z jajek i 2 stołowe łyżki oleju lnianego (1 do sniadania druga w posiłku przed treningiem)SORRY ZE TAK DŁUGO CZEKALISCIE ALE STRASZNIE ZAJETY OSTATNIO JESTEM<PYTAJCIE W MIARE MOZLIWOSCI POSTARAM SIE ODPOWIADAC>POZDRAWIAM

piotrus awf
"Boks to takie cholernie
szybkie szachy"

a co jadles przed snem ? i o ktorej godzinie to bylo mniej wiecej ? a zlom tez podnosiles 4-5x w tygodniu?

o ku*** REKORD ! haha 8 lat nieźle nieźle

nie to nie rekord raz było chyba z pól roku więcej
ale i tak kozak

Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-03-19 21:09:09

ajj:) pewnie google:D:D. Każdy by chciał być te 8 lat młodszy, no nie kazdy ale ok .:D Ale tak sie nie da:D