Chciałbym mieć ABS

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

ok przeczytałem wszystko sądzisz że za mało jem tak? ten temat o układaniu diety już czytałem tak samo ten o zapotrzebowaniu kalorycznym

Wy dalej o tym samym w kółko 5 stron ? ;)

w końcu ktoś próbuje mi pomoc więc 5 str poszło ;D

No tak, własnie widze

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-03-18 17:38:00

Ja tam mam abs w samochodzie i mi styka.

Nie muszę mieć ABS ale chce wyglądać jak człowiek i iść a nie się toczyć...

Mineły 3 dni od wznowienia tematu i co się przez te dni, przeczytałeć, nauczyłes dowiedziałś, bo jak nic to czas stracony.

tak że nie chodzi o to żeby przestać jeść tylko jeść to co jest mi potrzebne, nie samym treningiem się chudnie. a także nie mogę codziennie ćwiczyć niektórych partii mięśni bo będę je spalał, wystarczy jak na 3 dni?

Nie jest konieczne zebys liczyl sobie kalorie, wystarczy ze zrezygnujesz ze smieciowego jedzenia, bedziesz jadl pelnowartosciowe posilki, zawierajace dobre zrodla bialek, weglowodany zlozone i w wiekszosci tluszcze roslinne, do tego sporo warzyw i z rozwaga owoce. Pamietaj zeby sie nie glodzic i zeby sie nie przejadac. Pij wiecej wody np. niegazowanej, przeplataj treningi statyczne na silowni z bieganiem, czy siatka tak jak robisz i bedzie ok. Oczywiscie na wszystko potrzeba czasu, w koncu nie przytyles w ciagu kilku dni, wiec w takim samym czasie sie tych kg nie pozbedziesz.
Wazne zeby konsekwentnie dazyc do przodu, a rezultaty predzej czy pozniej sie pokaza;]
Powodzenia