Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

moze masz napuchnuety, bo to tylko brzuch, a tu caentymetry moga byc bardzo rozne w zaleznosci od tego co sie zjadlo, ile sie zjadlo i jaki dzien cyklu jest

ale rano jest płaściutki. myśle ze jakoś mocniej sie ścisnełam centymetrem. Szkoda, że w pierwszym pomiarze nie ma ramion bo WIDZĘ że z nich zeszło. Z tego miejsca też szybciutko mi schodzi.

no wlasnei w sumie najlepiej falde tluszczu mierzyc jak mozna jakos powtarzalnie bo wtedy widac co sie dziej z brzuchem

sprobowałam z centymetrem ale nie wiem na ile to jest miarodajne. Fałd miedzyłam ok 5 cm od pępka i wyszło 30 mm

Miska- zapominam cały czas dodać siemie. Dzisiaj to zrobię, zmielę w moździerzu mam taki staryyy ciężki moździerz :)

Trening:

1. wykroki z hantlami
(robiłam bez wykroku, czyli w jeden pozycji, bo zmieniając nogi tracę równowage i kiepsko technicznie robię, czyli robiłam po 15 na nogę od razu)
30/4kg na rękę (jak wypisywać? całościowy ciężar czy na rękę??)
24/5kg
20/6kg

2. Mc
15/3kg na rękę
15/4kg
15/5kg

3. odwodzenie nogi w tył na masynie
15/30kg
15/40
15/50 cięęzko,ledwo

4.ściąganie drążka
15/25kg
6/30kg
5/30kg

5. wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
czułam lędźwie, ale nie wiem czy to dobrze, w pierwszej serii ok, a od drugiej zaczęłam czuć. w trzeciej serii wziełam 3kg hantel i zrobiłam juz tylko 6 wyprostów, bo nie wiem czy mam tak czuć lęźdzwie... tak mięśniowo mnie bolało- nie wiem jak to opisać, jakby były przeciążone.
dodatkowo po kązdej serii szłam powisieć na drabinkach.

6. unoszenie sztangielek bokiem
15/3kg na reke
14/4kg
6/5kg

7. wyciskanie na skośnej sztangielek
15/5kg na ręke
15/6kg
12/7kg

8. skrety tułowia na twisterze

30 minut rowerek

Jakie tłuste mięsa powinnam jeść poza rybami? bo coś mało zwierzęcego tłuszczu mam w diecie.

widzę, że zmniejszyła się fałdka która mam nad kością biodrową z prawej strony- widać na zdjęciach.

Miłego dnia dziewczyny! :)

Jakie tłuste mięsa powinnam jeść poza rybami?
Każde

boczek daje radę?:D

Cielęcina kaczka, gęś, wołowina, wieprzowina. Boczek daje radę, tylko kaloryczność ma zayebistą

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-16 11:42:14

Z ledwością wcinam tę wątróbkę... jak nie myśle co jem to jest nawet ok, ale przychodzą chwile "otrzeźwienia" i zbiera mi sie na wymioty :( masakraaaa niby dobre ale niedobre.
Boczku można tak ciut ciut byleby dowalic zwierzęcych. Nie myślę o normalnym, 100 g kawałku :D

Dla mnie wątróbki z dorsza 10/10
Miałam podobne odczucia na początku jedzenia podrobów, ale nie ma co świrować. Mięso dobre, a kiełbasa czy parówki to kiedyś smakowały