Klatka piersiowa, pytanie o cwiczenia.

I nie chodzi mi o zadne poszczególne cwiczenia na klatke piersiowa tylko zastanawia mnie jeden watek. Otóz jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke.
Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna czesc. Wiadomo ze robiac skos dolna czesc klatki tez pracuje, tak samo jak robimy plasko, pracuje tez góra. Moje pytanie jest takie, które wyciskanie powinienem robic w stosunku 2:1, czyli PLASKO, PLASKO, SKOS, czy SKOS, SKOS, PLASKO.
Z góry dzieki za zainteresowanie i odpowiedz.

wszystko zależy jak wygląda maszyna bo jeśli ktoś piszę, że przysiady chce robić to przychodzi mi tylko do głowy suwnica smitha a na niej nie robisz swobodnego przysiadu tylko wykonujesz ruch narzucony przez przyrząd,a to nie jest dobre rozwiązanie bo każde ciało w takim boju jak przysiad dostosowuje się do swojej budowy anatomicznej i daje możliwość korygowania postawy w trakcie ćwiczenia, niestety suwnica nie daje tej możliwości, co często kończy się kontuzją np kolan.

Natomiast jeśli chodzi o wyciskanie na różnego rodzaju suwnicach tzn na takim urządzeniu, na ktorym siadasz i wypychasz ciężar nogami byłbym ostrożny przy problemach z kręgosłupem bo w takim wypadku masz bardzo duży nacisk wywierany na biodra cały ciężar jaki wypychasz kończy się na biodrach wciśniętych w siedzisko więc skosultowałbym z lekarzem czy taki ruch, aby jest na pewno bezpieczny dla Twojego kręgosłupa

No tak, ale nie wiem czy wiesz skos można też robić na górę klatki... Gdzieś czytałem, że podobno na masę lepiej działają skosy, a płaska to bardziej siłowe ćwiczenie, sory ale nie mam artu. Myślę że 1:1 będzie ok.

Moze wyrazilem sie nie jasno, robiac skos w góre oprócz górnej czesci pracuje tez dól, a robiac plaskooprócz dolnej czesci pracuje tez góra Pytanie jest, które cwiczenie angazuje obie te czesci bardziej.

jak ćwiczyłem zeszłym roku skos skos płaska to efekty byłe zadowalające ale ktos mi raz mówił zeby naprzemiennie stosować np 3 miechy ito a 3 miechy tamto

Tylko pytanie jak to jest na prawde z ta praca miesni klatki piersiowej? Wciaz odpowiedzi nie mam. Nie wiem czy plaska nie traci za duzo na rzecz tricepsa a skos czy nie oddaje za duzo barkom. No i jak one miedzy soba sie dogaduja.

poprostu jak więcej robisz na skosie to nie dawaj wycisku barkom a jak więcej robisz płaską to nie dawaj wycisku tricepsom

Kolego ja robie FBW.

a na fbw sie nieznam sie ucze dopierko

Dlatego na samym poczatku zaznaczylem zeby amatorzy opuscili sobie odpowiadanie na ten temat.

Wyciskanie sztangielek bardzo dobrze rozwija klatke. Niektórzy kulturyści cenią je bardziej niż wyciskanie sztangi.

Jezeli adminostracjo to mozliwe to prosze zamknac temat bo widze ze nic sie chyba nie dowiem.