Plan treningowy na schudnięcie

Witam!
Jestem tu nowy więc przepraszam jak pomyliłem dział. Chciałbym prosić żebyście mi napisali plan na siłownie żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie mam pojęcia jak mam to rozpisać. Chiciałbym zacząć ćwiczyć już od czwartku.
Liczę na szybką pomoc.
Pozdrawiam

Dzial Trening dla poczatkujacych. Bez lektury podwieszonych sie nie obedzie. Watpie zeby ktos ulozyl Ci plan za darmo.

2x w tyg fbw, w dumu brzuch charataj 3x w tyg, i w dnt 3x w tyg aeroby

reszta w Twoich rekach

ale chudy co to znaczy dnt i fbw? po ile seri i po ile w seri powtórzeń?

dlaczego fbw?

dni nietreningowe i full body workout

wszystko znajdziesz na forum wiedza Ci sie przyda