...
Napisał(a)
Wiecie co, tu nie chodzi o to czy lepiej w domu czy na świeżym powietrzu, ale naprawdę jestem tak ograniczony czasowo, że zrobienie aerobów w domu zajmie mi o wiele mniej czasu niż wyprawa i powrót z dworu. Może nie najlepsze to tłumaczenie ale naprawdę mam tak mało wolnego czasu, że wykorzystuję praktycznie każdą wolną chwilę w ciągu dnia. Ledwo udaje mi się ćwiczyć, a jak narazie od 8 miesięcy regularnie 3 x w tygodniu udaje mi się to jakimś cudem i nie chcę tego przerwać bo obawiam si,ę że znowu zrobi się dłuższa przerwa, a tego bym nie chciał.
Dobry dyplomata powie Ci "sp*****laj", w taki sposób, że będziesz cieszył się na samą myśl o podróży.
...
Napisał(a)
Samym rowerem stacjonarnym możesz się szybko znudzić.stąd zapronwalbym wpleść ćwiczenia dodatkowe (siłowe), do których nie trzeba dużo miejsca i sprzętu.
...
Napisał(a)
Mam podobny na siłowni ,ale niestety uczniowie już go że tak powiem dotarli.Faktycznie rower może być monotonny ,ale ja na rowerze stacjonarnym zrzuciłem 20 kg wszystko zależy od chęci i zaangażowania. możesz kręcić stałym tempem możesz wykonywać interwał, możesz zastosować krzesło, taboret i wchodzić naprzemiennie.Aeroby można wykonywac bez przyrządów ,przyrząd po prostu jest udogodnieniem,ułatwieniem.
...
Napisał(a)
Nitroman - zgadza się tkanki tłuszczowej nie jest za dużo. Jednak moim celem jest uzyskanie sylwetki dobrze wyrzeźbionej, nie koniecznie z ogromną masą mięśniową.
Chciałbym uzyskać wygląd taki jak faceci na okładkach men's health-a czyli raczej sylwetka fitness.
Wiem że przy moim wzroście (179 cm) Ci "panowie" ważą ok 80-83kg - jednak przy minimalnej tkance tłuszczowej.
Jeśli chodzi o interwały to muszę się zaopatrzyć w wiedzę na ten temat bo nie wiem co to jest
Chciałbym uzyskać wygląd taki jak faceci na okładkach men's health-a czyli raczej sylwetka fitness.
Wiem że przy moim wzroście (179 cm) Ci "panowie" ważą ok 80-83kg - jednak przy minimalnej tkance tłuszczowej.
Jeśli chodzi o interwały to muszę się zaopatrzyć w wiedzę na ten temat bo nie wiem co to jest
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Barkley25 w Twoim wypadku z pewnością polecałbym trening interwałowy pozwolić ruszyć tą oporną tkankę tłuszczową tym bardziej że nie masz jej aż tak dużo. Przy treningu aerobowym proponuje zabezpieczyć się w aminokwasy BCAA, tutaj wybór jest naprawdę duży Anabolic BCAA System, BCAA Powder, BCAA Turbo Jet, BCAA G-Force.
...
Napisał(a)
Interwał w skrócie można opisać jako pracę w zmiennym tempie.W zależności od wytrenowania możesz obciążać organizm oporem zewnętrznym np.trening obwodowy siłowni,walka z workiem bokserskim,skakanka,rower stacjonarny lub intensywnością treningu-bieganie na bieżni leekkoatletycznej,w terenie.Czas pracy trwa od kilkunastu do kilkudziesięciu sekund.Czas odpoczynku-restytucji wynosi zazwyczaj dwukrotną lub trzykrotną ilość czasu pracy.Ilość interwałów zależna jest też od stopnia wytrenowania.Czas pracy i wypoczynku również.
Doświadczeni i wytrenowani zawodnicy umieją operować obciążeniem oraz czasem przerwy i czasem pracy do wytrenowania różnych parametrów potrzebnych w ich dyscyplinach.
Doświadczeni i wytrenowani zawodnicy umieją operować obciążeniem oraz czasem przerwy i czasem pracy do wytrenowania różnych parametrów potrzebnych w ich dyscyplinach.
...
Napisał(a)
ok to spróbuje interwały.
Odpowiedzcie mi czy mogę pić przed treningiem kawę rozpuszczalną bez mleka czy musi być parzona?
Odpowiedzcie mi czy mogę pić przed treningiem kawę rozpuszczalną bez mleka czy musi być parzona?
Polecane artykuły