Pytanie odnośnie aerobów

a ile gram wegli na kg/masy ciała przyjmować po treningu siłowym a przed aerobami?? 1g.ww/kg masy czy mniej?

jeden gram weglowodanów na kilogram masy ciała,

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-03-08 15:07:58

Ja od wielu lat pracuję na Polarze.Jestem bardzo zadowolony.Mam znajomych biegaczy i kolarzy,którzy są zadowoleni z tego sprzętu.Zobacz sobie jaki Ci odpowiada,mają duży wybór i w różnym wachlarzu cenowym.Wiedz,że taki sprzęt dobrze używany jest "nieśmiertelny".

Ja polecam SIGMA PC-15 cena około 180zł,mam od 1,5 roku i jestem bardzo zadowolony,2 moich kolegów też.

Witam
Mam pytanko odnośnie aerobów w dni wolne od treningu.
Na siłce ćwiczę trzy razy w tygodniu teraz jestem na redukcji biegam trzy razy w tygodniu(30-40 min wolnym tempem) w dni nietreningowe. Po siłce brakuje mi czasu na bieganie.czy ta ilość aerobów i w te dni wystarczy?

Powinno wystarczyc ale ..............wszystko zależy co się kryje pod słowem redukcja....redukcja, redukcji nie równa.

Przez zimę i robienie masy troszeczke się nazbieralo tłuszczyku,więcna wakacje trzeba odsłonić brzuszek

A co polecacie dla sprintera długodystansowego, aby nie spalić mięśni ? ( tłuszu nie ma więc nie ma co palić ). Biegam interwałowo 3-5 km lub rekreacyjnie bigne stałym tempem max 10-12 km. Węgle biore przed i po bieganiu. Chciałem nadmienić, że nie trenuje kulturystyki tylko samą siłe robie, ale wiadomo, że zbliżają się wakacje i wypadało by się jakoś prezentować, więc wolałbym uniknąć katabolizmu.

Ravy, użyj supli.Bcaa, dodatkowo Isolite 100 whey protein.Węgle napisałeś, że bierzesz.Możesz pomyśleć o dodaniu przed treningiem MCT.

lukaszP39 Jak odsłonic brzuszek to wystarczy.

Ravy Sprint długodystansowy to 400 metrów.Zapoznaj się z CYKLEM CREBSA składowe znajdujące sie w cyklu będą tobie służyły.Proponuje AAKG posiada arginine i cytruline co natlenowuje twoje mięsnie co w efekcie zwieksza twojawydolnosc,oczywiście aminokwasy BCAA.Dla wyostrzenia mięsni proponuje "kurację" ClenBurexinem