Pytanie odnośnie aerobów

Nie ma złej pogody,są tylko zle ubrani sportowcy :)

Wiecie co, tu nie chodzi o to czy lepiej w domu czy na świeżym powietrzu, ale naprawdę jestem tak ograniczony czasowo, że zrobienie aerobów w domu zajmie mi o wiele mniej czasu niż wyprawa i powrót z dworu. Może nie najlepsze to tłumaczenie ale naprawdę mam tak mało wolnego czasu, że wykorzystuję praktycznie każdą wolną chwilę w ciągu dnia. Ledwo udaje mi się ćwiczyć, a jak narazie od 8 miesięcy regularnie 3 x w tygodniu udaje mi się to jakimś cudem i nie chcę tego przerwać bo obawiam si,ę że znowu zrobi się dłuższa przerwa, a tego bym nie chciał.

Samym rowerem stacjonarnym możesz się szybko znudzić.stąd zapronwalbym wpleść ćwiczenia dodatkowe (siłowe), do których nie trzeba dużo miejsca i sprzętu.

Mam podobny na siłowni ,ale niestety uczniowie już go że tak powiem dotarli.Faktycznie rower może być monotonny ,ale ja na rowerze stacjonarnym zrzuciłem 20 kg wszystko zależy od chęci i zaangażowania. możesz kręcić stałym tempem możesz wykonywać interwał, możesz zastosować krzesło, taboret i wchodzić naprzemiennie.Aeroby można wykonywac bez przyrządów ,przyrząd po prostu jest udogodnieniem,ułatwieniem.

Nitroman - zgadza się tkanki tłuszczowej nie jest za dużo. Jednak moim celem jest uzyskanie sylwetki dobrze wyrzeźbionej, nie koniecznie z ogromną masą mięśniową.

Chciałbym uzyskać wygląd taki jak faceci na okładkach men's health-a czyli raczej sylwetka fitness.

Wiem że przy moim wzroście (179 cm) Ci "panowie" ważą ok 80-83kg - jednak przy minimalnej tkance tłuszczowej.

Jeśli chodzi o interwały to muszę się zaopatrzyć w wiedzę na ten temat bo nie wiem co to jest

Ja aeroby kręcę w domu na rowerze.Fakt że trochę to monotonne,ale zaoszczędza bardzo dużo czasu.Szczególnie dla tych którzy i tak maja go mało.

Barkley25 w Twoim wypadku z pewnością polecałbym trening interwałowy pozwolić ruszyć tą oporną tkankę tłuszczową tym bardziej że nie masz jej aż tak dużo. Przy treningu aerobowym proponuje zabezpieczyć się w aminokwasy BCAA, tutaj wybór jest naprawdę duży Anabolic BCAA System, BCAA Powder, BCAA Turbo Jet, BCAA G-Force.

Interwał w skrócie można opisać jako pracę w zmiennym tempie.W zależności od wytrenowania możesz obciążać organizm oporem zewnętrznym np.trening obwodowy siłowni,walka z workiem bokserskim,skakanka,rower stacjonarny lub intensywnością treningu-bieganie na bieżni leekkoatletycznej,w terenie.Czas pracy trwa od kilkunastu do kilkudziesięciu sekund.Czas odpoczynku-restytucji wynosi zazwyczaj dwukrotną lub trzykrotną ilość czasu pracy.Ilość interwałów zależna jest też od stopnia wytrenowania.Czas pracy i wypoczynku również.
Doświadczeni i wytrenowani zawodnicy umieją operować obciążeniem oraz czasem przerwy i czasem pracy do wytrenowania różnych parametrów potrzebnych w ich dyscyplinach.

ok to spróbuje interwały.

Odpowiedzcie mi czy mogę pić przed treningiem kawę rozpuszczalną bez mleka czy musi być parzona?

jaki pulsometr polecacie?