Trening na rzeźbę, siłę i zrzucenie tłuszczu

Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować / odżywki na rzeźbę i na spalenie nie potrzebnego tłuszczu no i żeby siły przybyło.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 110

Wzrost : 198

Cel treningowy : rzeźba i siła

Staż treningowy na słowni : miesiąc

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : thermo speed

dietę zrównoważoną i to jest najlepsza odżywka na spalanie, nie pomogą Ci żadne suple jak dieta będzie do dupy.

to jaką dietę stosować? albo jak się odżywiać żeby spalić tłuszcz?

zdrowo.

może ktoś by mi zrobił rozpiskę jak mam się odżywiać krok po kroku? będę wdzięczny

Masz wiele artykulow na temat odzywiania, na forum. A wiec poczytaj, nikt Ci nic nie bedzie rozpisywac, czytac potrafisz.

staraj sie zjeśc 4-5 posiłków najlepiej o stałych porach.ogranicz węglowodany. unikaj słodyczy i fast foodów. dodaj do minimum 3 posiłkow warzywa. owoce porcję raz dziennie najlepiej do południa.

sama dieta tłuszczu nie spalisz.dorzuc aeroby 2-3 razy w tygodniu

od wczoraj stosuję dietę białkową . Na silownie chodzę codziennie i codziennie też korzystam z aerobów staram biegać 1km na każdym treningu .