Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-03-01 17:44:26
![](http://www.nettyper.pdg.pl/dzien9.jpg)
Jak co wtorek kupa roboty dzisiaj. W planach byla bieznia jednak nie starczylo czasu. To samo tyczy sie diety. Nie bylem dzisiaj w stanie zjesc 5 posilkow. Jeden zjedzony u ojca na szybkosci. Nastepnym razem bede pichcil dzien przed.
![](http://www.nettyper.pdg.pl/dieta.jpg)
I posilek 5 jajek calych + 2 duze pomidory
II posilek schabowy + ziemniaki + buraczki z cebula
III posilek 300g piersi z kurczaka + 100g ryzu + 300g kapusty kwaszonej
IV posilek 200g twarogu poltlustego + cebula
![](http://www.nettyper.pdg.pl/schab.jpg)
![](http://www.nettyper.pdg.pl/suplementacja.jpg)
1. na czczo Thermo Stim 2 caps + Tauryna 3caps
2. Po sniadaniu Vita-min + Chrom 1caps + Omega-3 3caps
3. Po III posilku 3 caps Omega-3
4. Przed snem ZMA 3caps
![](http://www.nettyper.pdg.pl/trening.jpg)
Jak pisalem na poczatku tutaj mialo byc 1h zapierniczania na biezni. Zamiast z paczkami latalem po 3-4 pietrze z paczkami po schodach- tez sie liczy jako trening?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
P.S. Koniu przestan sie wymadrzac- czekam na twoje filmiki, bo sciema z tym ze ci na kazdym filmiku lydke widac juz sie nudna robi
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
a schody? schody są dla ciot. po schodach to ja nawet o kulach z jedną nogą bym mógł biegać.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-02 09:23:16
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
Co do schodow to nie biegalem bo chcialem ale musialem- taka praca. Chcialbym taka ciote z taka masa zobaczyc jak skacze po schodach na jednej nodze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
Końkurencja nie powinna doradzać/sabotować
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
PS
Koniu nie próbój nawet kasować moich wpisek póki nie są spamem.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Nowy początek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
-