(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

A za mna chodzi kupno kettelbell i rekawic jakis do trzymania sztangi.

Ovejka wpadlam po motywacje i dostalam,masz podobne wymiary wyjsciowe do moich teraz i efekt twojej pracy jest inspirujacy.

Clear, dziękuję Miło jest być motywacją, chociaż teraz sama muszę się mocniej zmotywować

Miałam zatrzęsienie kolosów w tym tygodniu i kilka innych spraw na głowie no i znowu zaległości Miska trzymana, treningi siłowe się odbyły, ale nie udało się pokręcić aerobów Ale myślę, że i tak powoli wpadam w rytm i coraz lepiej udaje mi się organizować czas, także jeszcze trochę i poprawię się nawet z tą nieregularnością w wypiskach
Oczywiście nie zmierzyłam się,ale jutro rano na pewno znajdę na to czas

ZALEGŁE WYPISKI:

Miska: była identyczna we wszystkie dni :
1.owies, siemię, jajka
2.soczewica, jajka,
3.owies, siemię, białko
4.jajka, oliwa
5.twaróg, olej lniany
+ warzywa, które się zmieniały. Wpadały: pomidory, papryka, kapusta pekińska, włoska, czerwona, kiszona, sałata, ogórki kiszone, rzodkiewki, szczypior, kiełki rzodkiewki

B 135 T 67 W 114 kcal 1605


Tylko dzisiaj były wyższe kalorie i inny jadłospis:

1.owies, siemię, jajka
2.owies,serek wiejski,migdały
3.owies, białko
4.jajka, oliwa
5.twaróg, olej lniany
z warzyw: kapusta kiszona, czerwona, pomidor, rzodkiewki, brukselka

B 140 T85 W 115 kcal 1805
----------------------------
I jeszcze wypiski z treningów
Treningi pozamieniałam kolejnością.

25.02
https://www.sfd.pl/Oveja/_Dziennik/_Redukcja/_podsumowanie_etapu,_str.44-t633317-s72.html#post4 -poprzedni taki trening
1. 3 obwody:
1a. Sumo DL High Pull x10*
1b. burpee x10
1c. brzuszki x20
2. 3 obwody:
2a. thrusters x10**
2b. split jumps x20
2c. odwrotne brzuszki x20
czas: 15minut
*17kg
**21kg
Dorzuciłam niby tylko po kilogramie i czas poprawiłam o minutę, a różnica w samopoczuciu, po i w trakcie, kolosalna. Dobrnęłam do końca, ale ledwo, bo ręce odmawiały posłuszeństwa. Po zakończeniu nie mogłam zapisać w zeszycie czasu. Za tydzień zmniejszę ciężar za to spróbuję dorzucić jeszcze po jednym obwodzie

27.02, czyli dzisiaj (dzień 24 ) :

Trening:
https://www.sfd.pl/Oveja/_Dziennik/_Redukcja/_podsumowanie_etapu,_str.44-t633317-s72.html#post4 -poprzedni taki trening
1a. MC 4x6-8 /90sek/ 44kg x8/ 49kg x 8/ 54kg x 8/ 59kg x 3
1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki)-robię na piłce 4x6-8/90sek/ 3kgx 8/5,5kg x 8/7,5kg x 8/9,5kg x 8 *
2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/ 20kgx 12/ 22kg x 12/ 24kg x 12
2b. wiosłowanie sztangą 3x10-12 /90sek/ 26kg x 12/ 31kg x 12/ 36kg x 12
3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ 5kg x 12/ 5kgx 12/ 5kg x 12
3b. plank na piłce 3x max /30sek/ 00:36/ 00:35/ OO: 22
+30 min aero,rower stacjonarny
*waga jednej sztangielki.
Komentarz:
Najbardziej jestem zadowolona z MC. Jest nadal leszczarsko, ale i tak pobiłam swój rekord, co cieszy Nabieram też coraz więcej odwagi do dokładania i to mnie cieszy jeszcze mocniej

Krążyłam sobie wieczorem po forum,a kiedy przyszło do wrzucenia wypiski, forum mi padło

28.02 -DNT
spoko,zaspałam i nie było pomiarów. Ogólnie cały dzień poza domem, zmęczona i śpiąca, no i obolała (niedzielny trening )
Miska: :
1.owies, siemię, jajka, pomidor
2.owies, serek wiejski, jajka, kapusta pekińska, pomidor
3.owies, siemię, białko, surówka: kapusta czerwona,ogórki kiszone,cebula,jabłko,oliwa
4.jajka, kapusta kiszona, oliwa,
5.twaróg, rzodkiewki,olej lniany
i jeszcze w ciągu dnia podgryzana kapusta czerwona
+kawa z mlekiem
B 127 T 70 W 109 kcal 1593
suplementacja: vita-min dla kobiet, ziółka
nie wiem skąd u mnie to parcie na kapusty w stu odmianach
-----------------------------------------

Pomiary: Zrobiłam dzisiaj
niby spadło po cm z ud, za to przybyło w talii i pępku, reszta bez zmian
Myślę jednak, że wymiary po prostu stoją, a ten brzuch to może być kapusta
Tak jak wcześniej pisałam na razie nie tnę, bo po pierwsze do tej pory moja redukcja polegała na chorowaniu a poza tym, w pierwszej kolejności muszę się ogarnąć z czasem i w 100% realizować plan. W tym tygodniu będzie wszystkiego ile trzeba, te pomiary mnie zmotywowały
Zresztą i tak ostrzejszą redukcję planuję bliżej wiosny, przy mniej przeziębieniowym okresie, bo już wystarczająco często czepiają się mnie wszelkie choróbska No, i tyle w tym temacie. Pomiary były bardziej dla ciekawości.

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-03-01 06:04:30

nie wiem skąd u mnie to parcie na kapusty w stu odmianach
Moze wlasnie przez to przeziebienie
organizm wola czego mu trzeba

Oveja ale wpisuj cyferki w tabelkę opisywanie wymiarów słabo przemawia do wyobraźni

Oveja dla mnie spora główka kapusty (ok. 2kg) to tylko 2 dni jedzenia góra do 4 posiłków
też mam parcie na kapuchę..

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-01 11:09:28

Czyli nie jestem sama Szkoda tylko, że wszystkie kapustne niesamowicie chłoną pestycydy, metale ciężkie i inne syfy. Ogólnie jadam praktycznie te warzywa, które wykazują szczególną zdolność do gromadzenia ich w tkankach. A co do kapusty. Gdyby to było bardziej opłacalne to nawet były pomysły na wykorzystaniu białej kapusty do oczyszczania gleby A tak naprawdę niewiele wiemy o źródle takiej kapusty, którą kupujemy w sklepie. Mogla rosnąć gdzieś przy drodze i być sypana chemią tak, że w środku lata pole wygląda jakby poprószył śnieg (niestety to coroczny widok niedaleko mojej działki na wsi) I wtedy nawet samodzielnie kiszona kapusta nie jest taka cudowna Wiem,że wszystko jest teraz szkodliwe. Najwyżej zaczniemy świecić Zbyt mało warzyw- niedobrze, ale tyle ile ja ich wciągam to chyba ociera się o drugą granicę, o ile można mówić o zbyt dużej ilości warzyw ale chyba póki mam na nie taka ochotę,a organizm trawi je bez krepujących skutków ubocznych to wcinam dalej. A co do jedzenia kapusty w chorobie to tu też, z jednej strony witaminy, ale warto brać pod uwagę ich interakcję z lekami. W tym przypadku chodzi mi oczywiście o uleganie nitrozowaniu leków z ugrupowaniami aminowymi w obecności azotynów. Pisałam pracę licencjacką o chemicznych zanieczyszczeniach żywności, stąd może tak mocno działa moja wyobraźnia, bo prawda jest taka, że we wszystkim i wszędzie jest i będzie syf, no i trzeba się z tym pogodzić
Obli, zawsze robię tabelkę, tylko teraz tak bez , bo to były pomiary bardziej dla zaspokojenia ciekawości i nie liczyłam na zmiany

Osobiście uważam ze te wszystkie sprawy gromadzenia metali ciezkich itd sa wyolbrzymione. Nie twierdze ze nie istnieją bo to oczywiste ale realnie patrząc chodzimy codziennie po mieście wdychając spaliny czy to cos zmienia ze jemy rośliny ktore tez te spaliny wdychają? Co to w sumie juz zmienia

Okazuje ze wiele roślin hodowanych zwyczajnie niewiele wiecej jest zanieczyszczona srodkami ochrony roslin niz wersje bio. Tabelka, chociaż to oczywiście amerykańska wiec nie wiem jak to sie na Europe przekłada, ale mysle, ze jest podobnie sa takie co lepiej kupowac bio sa i takie ktore wcale sie nie różnią.

Analysis of the latest government test results shows that the following fruits and vegetables have the least pesticide contamination among conventionally-grown foods.

pesticides plane




Fruits

1) Pineapples
2) Plantains
3) Mangoes
4) Bananas
5) Watermelon
6) Plums
7) Kiwi Fruit
8) Blueberries
9) Papaya
10) Grapefruit
Vegetables

1) Avocado
2) Cauliflower
3) Brussels Sprouts
4) Asparagus
5) Radishes
6) Broccoli
7) Onions
8) Okra
9) Cabbage
10) Eggplant

Ja jednak uważam, że nie jest to tak do końca przesadzone zagrożenie, ale oczywiście nie na tyle by np. zaprzestać jadać kapustę To tak jak z różnymi substancjami antyodżywczymi w pokarmach. Nie można tylko z ich powodu wywalać czegoś z diety, bo byłoby to też pozbycie się składników dla nas wartościowych. No i też jestem zdania, że nie da się uniknąć chemii, więc nawet jakaś niby-selekcja żywności czy inne próby, poza strefą żywienia, nic nie dadzą. Poza tym nigdy nie mamy pewności, że za kilka lat coś co było uważane za dobre, nie okaże się nagle szkodliwe i na odwrót Także do wszystkiego zawsze i tak podchodzę z dystansem

och z zywnieniem to nikt nie wie, zreszta chyba przesada w kazda stone moze okazac sie szkodliwa