Ćwiczenie a odżywianie

Mam pytanie otóż teraż robie trening wytrzymałościowy aby dobrze sie przygotować zanim zaczne trening boksu, dużo biegam , skacze na skakance, serie pompek i przysiadów itp, i brakuje mi powera w dziale dieta nie znalazłem czegoś dla mnie , może pomożecie czym sie odżywiać unormować b,t,w, może jakieś witaminy

no akurat troche poćwiczyłem na refleksówce i gruszce to jak rano wstałem to miałem krew w nosie ...

Czyli, że niby co- mamy ułożyć Ci dietę w dziale uderzane ?!


Mogę Ci ułożyć, ale to kosztuje...
Jak chcesz napisz na GG.

Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-02-27 20:00:49

Empios, jak robisz wytrzymki, to zadbaj o to, żeby dostarać odpowiednią ilość odpowiedniej jakości węglowanów -> nawet koło 3-4g/kgmc (ryż brążowy, kasza gryczana, makarony pełnoziarniste, płatki owsiane)

Lady- masz racje, ale nie wolno też zapomnieć o najważniejszym budulcu jakim jest BIAŁKO

jasne, ale z białka energii nie wyciśniesz, jak z węgli, choćby przez to, że organizm wolniej je trawi
generalnie o koledze nie wiemy nic, ani staż, ani podstawowe parametry, podejrzewam, że nawet sobie zapotrzebowania nie wyliczył.
Poza tym w Odżywianiu jest na tyle tematów, że wystarczy wykazać sie odrobiną dobrej woli i chęci, że samemu można to ogarnąć

Nie rozumiem czemu ludzie przygotowują się do pójscia na trening... Trenowanie w sekcji to jest dopiero przygotowywanie organizmu.

tomowolf- jeśli chce się przygotować, to niech się przygotowuje Lepiej niż ma siedzieć i nic nie robić...

zgadzam sie z kubixem jak poszedlem bez wlasnego przygotowania to niezle odstawalem od reszty ale miesiac biegania i stacji i jest git... wiec nie ma sie co przejmowac...

No wiadomo, że jak ktoś nie ma kondycji to trzeba nad tym popracować, ale ludzie z kad wy tyle czasu bierzecie, że możecie się przygotowywać do treningów :D . Powiem, że ja też zacząłem biegać, ćwiczyć takie tam pierdoły przed pójsciem na SW i tak szczerze..? ***a to dało, dopiero jak tam dostałem po dupie to się poprawiła wydolność organizmu. Pozdrawiam ;]

a ja nic się nie przygotowywałem:) poprostu mnie kolega zaciągnął i tyle:) nie wiedziałem nawet do końca czego się uczyć będę

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-27 23:33:53

Jak masz czas na treningi, to zanim zaczniesz na sekcję chodzić to ten czas w te same dni w tych godzinach masz wolny, nie? Czyli można się przygotować? Można.