Wypiska z poniedziałku
1. makrela konserwa + kasza
2. placek
3. placek
$. kasza + kurczak
5. kasza + kurczak + kapustka
6. twaróg półtłusty + oliwa
trening
przysiad 3x8 60/70/70kg
podciąganie 3x8 12,5kg
klatka płasko 6/5/5 60kg
barki wyc.przód 2x8 20kg
wyciskanie wąsko 2x8 40kg
modlitewnik hantle: 2x10 9,5kg
brzuch: nozyce scyzoryki
Relacja: podciąganie dalej na negatywach i z pomocą nóg, ale jest już troszkę więcej siły. Jakoś te scyzoryki mi nie weszły, bardziej mnie bolały nogi niż brzuch
Spowiedź z dzisiaj (wtorek)
1. placek
2. placek
3. hamburger
(ale nawet jakieś mięso było
)
4. owsiane + makrela konserwa + kapusta
5. owsiane + mielone z indyka + mieszanka warzywna
6. półtłusty + oliwa
interwały 15/45 x8
Suple:
1x tse z rana
1x tse przed interwalami
Relacja: Myślałem ze płuca wypluje przy 7 interwale a 8 to ledwo pobiegłem. A zmęczyłem się jakbym z 30 min biegał hyhy
Planuje dzisiaj zamówić scorcha, chyba że możecie zaproponować coś innego
Pozdrawiam