Dziennik "Akcja P 2011" -femoris

W weekend zamiast trzymać dietę, to ciągle chodzę i coś jem. Wy też tak macie?
Jutro powracam do treningów.

u mnie było gorzej... co wyjazd weekendowy to zero diety ;P
na szczęście to się skończyło i od jutro jazda na maxa :D

a ja w ten weekend odwrotnie
rozchorowałem sie i przez 3 dni niemal nic nie jadłem a jeśli już to dużo i niezdrowo.

No, widzę, że cel mamy taki sam. Ja dołączę już niedługo do akcji i oczywiście będę obserwował innych wyczyny Powodzenia.

ja to w weekend diete najczęściej trzymam właśnie ściśle nie licząc tego że późno wstaję i wszystko z poślizgiem


no i czasem problemy z posiłkami o tyle, ze nie chce sie robic/isc na zakupy

Wypiska z poniedziałku

1. makrela konserwa + kasza
2. placek
3. placek
$. kasza + kurczak
5. kasza + kurczak + kapustka
6. twaróg półtłusty + oliwa

trening

przysiad 3x8 60/70/70kg
podciąganie 3x8 12,5kg
klatka płasko 6/5/5 60kg
barki wyc.przód 2x8 20kg
wyciskanie wąsko 2x8 40kg
modlitewnik hantle: 2x10 9,5kg
brzuch: nozyce scyzoryki

Relacja: podciąganie dalej na negatywach i z pomocą nóg, ale jest już troszkę więcej siły. Jakoś te scyzoryki mi nie weszły, bardziej mnie bolały nogi niż brzuch

Spowiedź z dzisiaj (wtorek)

1. placek
2. placek
3. hamburger (ale nawet jakieś mięso było )
4. owsiane + makrela konserwa + kapusta
5. owsiane + mielone z indyka + mieszanka warzywna
6. półtłusty + oliwa

interwały 15/45 x8

Suple:
1x tse z rana
1x tse przed interwalami

Relacja: Myślałem ze płuca wypluje przy 7 interwale a 8 to ledwo pobiegłem. A zmęczyłem się jakbym z 30 min biegał hyhy Planuje dzisiaj zamówić scorcha, chyba że możecie zaproponować coś innego

Pozdrawiam

Panowie
Będzie zapewne mała niespodzianka
dam znać dziś lub jutro
pozdr

ok
ok sprawa niespodzianki:
Dostajecie Koszulkę Iron Horse + Spalacza z tej firmy do sprawdzenia
Warunek od Pani Doroty, robicie fotkę w koszulce ze spalaczem w reku jak dojdzie.
Jeśli ok to puśćcie mi na priv adres do wysyłki!

Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-03-03 12:25:27

Witam ponownie!

Bardzo miła niespodzianka

1. placek
2. wieprzowina + kasza + brokuł
3. kura + kasza + oliwa z oliwek+ brokuł
4. serek wiejski + chleb żytni z masłem
5. placek + brokuł
6. twaróg + oliwa

Trening:

interwały 15x45 x8

Suple
1x tse z rana

Relacja: hiit daje w kość nie wiem jak wy ale zjadłem 3 kawałki ciasta w czwartek pozdrawiam

ja ograniczyłem się do jednego pączka :P - tak "zdrowo" po treningu :P

hah :) ale tak składko mi było i taki syty się czułem jak nigdy ;P