TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!

Nie ma co sie meczyc z oliwa. Moze sprobujesz olej lniany? Jest o wiele smaczniejszy i zawsze mozna go dodac do serka wiejskiego albo twarogu.

j/w ja piłbym tylko lniany ale trzebać też dbać o równowagę kw. tłuszczowych

to pochwalcie się wiedzą, co jest dobrym źródłem (samych) nasyconych kwasów? bo tych mi brakuje

Ja nasycone podbijam zawsze wiorkami kokosowymi. Dodatkowo wpada calkiem sporo blonnika

A właśnie, co myślicie o stosowaniu błonnika na redukcji np: na noc, chodzi mi o coś takiego jak w sklepie sfd jest ? Spowolni to wchłaniane białka i dodatkowo przeczyści ?

będziesz bardziej syty po posiłku, uregulujesz przemianę materii, ale znowu chemia, lepiej brokuła zjeść

ewentualnie troszkę owsianych, ale musiałbyś uciąc ze sniadania na pewno węgle. chociaż w Twojej sytuacji lepiej zjesc jakieś warzywko, tak jak mówi volvo.

Jesli nie jestes na naprawde niskich weglach (~20g/dzien) to nie musisz sie martwic o blonnik. A jak chcesz spowolnic wchlanianie bialka na noc to dodaj tluszczu.

Jak chcesz sporo błonnika to włącz do diety pumpelnikiem. Zawiera go bardzo dużo, a reszta to węgle o niskim indeksie glikemicznym z żyta. Możesz do śniadanka dać.

Co do nasyconych tłuszczów. To jedząc jajka, czerwone mięso(tłuste kawałki) nie martwił bym się o nie. Jednak jak musisz podbić czymś to możesz usmażyć np pierś na smalcu. Smalec to praktycznie same nasycone i można na nim długo smażyć i nic się z nim złego nie dzieje.

spoko zestaw, ja bym chyba niekoniecznie w tym bcaa widział ale skoro masz to atakuj :)
sory ale nie mogę się powstrzymać;
"Wzrost 168cm (urosłem od grudnia 5cm )"
mi to wygląda na przyciąganie ziemskie x (-)10kg = +5cm xD
jeszcze 2-3 tyg i ja swój test dorzucę chyba że pasibrzuchy wystartują :)
dajesz ! powodzenia ! SIŁA ! lol