dieta- ostatni posiłek

witam....jednak założyłem nowy temat bo kolega zdenerwował sie za podczepienie do jego ...;)otóż jak wcześniej pisałem : od poniedziałku zaczynam trening na mase dieta oczywiście jest i tu jest właśnie zaczyna sie moje pytanie... ostatni posiłek przed snem to 100-150g twarogu i 10ml oliwy, próbowałem zjeść to razem (twaróg polałem oliwą) ale nie wchodzi mi za bardzo, kolega mówił ze je najpierw twaróg a potem pije oliwe ale to też nie zbyt przyjemna wersja;););), macie jakiś lepszy sposób zeby to zjeść a może jakis inny posiłek zastępczy....
pomóżcie?????...
z góry dzięx......

jest tak jak MARIO mowi jesli chodzi o markety, znajdziesz dobry rybny i bedziesz mial piekne filety ktore po rozmrozeniu nie puszczaja prawie nic wody!

Jak ci twaróg nie wchodzi to spróbuj twarożek wiejski

Tuńczyk

Twaróg oliwki + inne warzywa(pomidor ogorek, rzodkiewka), a jak nie to poczytaj o weglach na noc.

Skropić oliwą możesz sałatkę z warzyw plus przyprawy.

Polej czekoladą to będzie smakowało....


A na poważnie twaróg rodzynki , orzechy ,

a w smaku od oliwy lepszy jest olej lniany.

Ja stosuje węgle plus olej lniany ,jest całkiem dobry w smaku.

Lub Casein 100 + Olej Lniany nie jest źle (oczywiście osobno).

Ja tam miksuję twaróg z wodą i siemieniem lnianym, nie smakuję tylko piję i problem z głowy

Jaki masz cel, jaką budowę?

Mnie twaróg już się dawno przyjadł więc przerzuciłem się na gotowane białka jaj + CASEIN 100.Polecam.

dzięx wszystkim z tych propozycji napewno wybiore coś pod siebie...jeszcze raz dzieki
a jesli chodzi o pytanie Nitroman "Jaki masz cel, jaką budowę?" to powiem tak, byłem trochę gruby i jechałem redukcje i z efektów jestem bardzo zadowolony:) ale teraz bym chciał troche na masie mięśniowej brzybrać...